กินเส้นไหนอ้วนที่สุด ?

เรากำลังดูแลรูปร่างให้มีกล้ามเนื้อที่ไม่มากจนเกินไปค่ะ คือพอให้ดูสวยงาม แต่ไม่ค่อยเข้าใจเรื่องอาหาร อยากรบกวนผู้รู้แนะนำและแบ่งปันค่ะ

1.... คือว่า หนูต้องควบคุมนำ้หนักอ่ะคร่า แล้วถ้าบังเอิญจำเป็นต้องกินมื้อหนักๆ อย่างเช่นงานวันเกิด งานเลี้ยง อะไรประมาณนี้ แล้วหนูจะมีวิธีเผาผลาญแคลลอรียังไง คร่า ขอวิธีการออกกำลังกาย หรือ อะไรก้อได้คร

เข้าใจว่าน้ำตาลในเครื่องดื่ม กับข้าว แป้ง สุดท้ายร่างกายจะย่อยจนได้น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวเหมือนกัน ถ้าเทียบว่าได้รับน้ำตาลเยอะ กับกินคาร์บเยอะในปริมาณแคลอรีที่เท่ากัน แบบไหนอ้วนกว่า หรือเสี่ยงโรคภัยกว่าค

กำลังลดความอ้วนครับ แน่นอนออกกำลังกายคาดิโอทุกวันเกิน 1 ชม. ทานอาหารครบทุกมื้อ งดหวาน ลดคาร์โบ เน้นผักผลไม้ แต่บางอารมณ์อยากกินขนมบ้าง เลยจะซื้อผงวุ้นมาต้มกินเองใส่น้ำตาลเทียม คำถามคือ ผงวุ้น (agar)

คือตอนนี้พยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ชั่งครั้งแรกหนัก67 ตอนนี้64 ใช้วิธีนับแคลลอรีค่ะไม่ให้เกินวันล่ะ1000 แล้วก็ออกกำลังกายบ้างแต่ลดไม่ค่อยลงสักเท่าไหร่ กว่าจะลงแต่ละโลค่อนข้างใช้เวลาก็เลยไม่รู้ว่าที่ทำอยู

คือ หลายตำรา บอกว่าลดน้ำหนัก ให้นับ แคลอิน กับ แคลเอาท์ ถ้าเข้ามากว่าออก มันก็อ้วนเพราะมันสะสม ตานี้ อีกหลายอันที่เคยอ่านมา บอกว่าโปรตีนไม่สะสมในร่างกาย แต่จะขับทิ้งหมดทางปัสสาวะ เลยสงสัย ว่าเรากิน โ

หรือว่าเราเข้าใจผิด ช่วยอ่านหน่อยค่ะ อยากกินมากแต่เห็นแคลแล้วไม่กล้ากินเลยค่ะ ชิ้นเล็กๆนี่150เลยหรอคะ https://www.img.in.th/image/7fEF8s

เราอย่ากกินอาหารไทยมากๆๆ แต่อยูที่เมืองนอก วัตถุดิปทำอากานไทยแพง เลยต้องซื้อวัตถุดิปที่ถูก ก็คือของที่คนที่นี่เขากินกัน แต่เราไม่ชอบเลย อาหารที่นี่กินแล้วอ้วนง่ายมสก เรากลัวนนขึ้นเยอะเกิน + อยากเดินตล