ลดน้ำหนักไม่ค่อยลง มีวิธีแก้ไขยังไง

คือตอนนี้พยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ชั่งครั้งแรกหนัก67 ตอนนี้64 ใช้วิธีนับแคลลอรีค่ะไม่ให้เกินวันล่ะ1000 แล้วก็ออกกำลังกายบ้างแต่ลดไม่ค่อยลงสักเท่าไหร่ กว่าจะลงแต่ละโลค่อนข้างใช้เวลาก็เลยไม่รู้ว่าที่ทำอยู่นะถูกหรือเปล่า(เริ่มไม่แน่ใจ) เลยอยากทราบวิธีหรือเคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ถูกต้องอ่ะค่ะ