มื่อกินมื้อหนักๆ จะเผาผลาญแคลลอรีอย่างไร

1.... คือว่า หนูต้องควบคุมนำ้หนักอ่ะคร่า แล้วถ้าบังเอิญจำเป็นต้องกินมื้อหนักๆ อย่างเช่นงานวันเกิด งานเลี้ยง อะไรประมาณนี้ แล้วหนูจะมีวิธีเผาผลาญแคลลอรียังไง คร่า ขอวิธีการออกกำลังกาย หรือ อะไรก้อได้คร่า ช่วยแนะนำหน่อยนะคร่า
2....วิธีทำให้นำ้หนัก ลดเร็วๆ โดยไม่ต้องอดอาหารด้วยนะคร่า