คนที่ระบบเผาผลาญเสีย เชิญท่างนี้จ้า!!

อยากเพิ่มการเผาผลาญ  ออกกำลังกาย 45-60 นาที  (อย่างน้อยๆ 4 วัน/สัปดาห์)
อยากเพิ่มการเผาผลาญ  แบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ เป็น 4-5 มื้อ ทานมื้อละไม่เยอะ แค่พออยู่ท้อง  (แต่ไม่ใช่กินจุ๊บจิ๊บ)
อยากเพิ่มการเผาผลาญ  ออกกำลังแบบ Cardio , Circuit Training

แล้วจริงรึปล่าวที่ออกกำลังกายทุกวัน ร่างกายจะชินแล้วนำ้หนักก็ไม่ลดอีกจริงไหมค่ะ
- การที่น้ำหนักไม่ลด เนื่องจาก น้ำหนักของกล้ามเนื้อมีมากขึ้น (มวลกล้ามเนื้อที่ นน. 5 kg กับ ไขมัน 5 Kg  ขนาดของกล้ามเนื้อเล็กกว่าเป็นเท่า)
- สัดส่วนของร่างกายที่ลดลงมันสำคัญยิ่ง น้ำหนักบนตราชั่ง  เพิ่งเห็นกระทู้ออกกำลังลดน้ำหนัก จาก 51 --> 53 ลองไปดูครับ ว่าหุ่นแบบนั้นใช่อย่างที่ต้องการมั้ย

ท้ายที่สุด ไปออกกำลังกายก่อน ถ้าออกแล้ว3-4 เดือน ไม่เห็นผล ค่อยมาตั้งกระทู้ถามใหม่