ช่วยด้วยค่ะ พุงมาเยอะขึ้นทุกวันๆ

ตามหัวข้อกระทู้เลยจ้า เราอยู่ ม.5 นะ เราขอแทนตัวเองว่าเรานะคะ ^^
คือเราเนี้ยเป็นคนออกกำลังกายไม่เป็นเลย *สักอย่าง
เป็นคนไม่รู้วิธีออกกำลังกาย วิธีลดอาหาร
ไม่รู้เลยว่าต้องกินยังไง อะไรบ้าง
ถ้าเพื่อนๆมีวิธีการออกกำลังกายเราขอแบบละเอียดหน่อยนะคะ
เราเป็นคนเข้าใจยากมาก5555
อ้อ **เราเป็นผู้ชายค่ะ สูง 175 นน. ตอนนี้น่าจะเกือบ 70 จ้าา
พุงนี่ที่สุดเลยค่ะเพื่อนๆ อย่างเยอะะะ
ขอบคุณเพื่อนๆนะคะ