หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผอมแต่มีพุง จัดการอย่างไรดี
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
วิ่ง
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
ออกกำลังกายแบบไหนดีครับ โดยปกติทุกวันนี้ จะวิ่งออกกำลังกาย 1 ครั้ง/สัปดาห์ครับ ประมาณ 40 นาที แล้วก็จะวิดพื้น วันละประมาณ 50 - 70 ครั้งครับ แล้วก็จะซิตอัพครับ แต่อันนี้ ไม่แน่นอนเท่าไหร่ ควรออกกำลังกายเพิ่ม หรือ ทำอะไรเพิ่มดีครับ ตอนนี้ สูง 175 หนัก 54 ครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รบกวนผู้รู้ หรือผู้เคยเป็นครับ ผอมมากตัวเล็กมาก แต่พุงใหญ่มาก หุ่นคล้ายเท่ง เถิดเทิง
สูง 171 หนัก 62 ตอนนี้ออกกำลังกายเฉลี่ยวันเว้นวัน -วิ่งประมาน 20 นาที -วิดพื้น 50 ครั้ง ซิทอัพ 100 ครั้ง รวมใช้เวลาประมาน 1 ชม.ต่อครั้ง ผ่านไป 1 เดือน น้ำหนักลง
สมาชิกหมายเลข 779577
ออก กำลังกาย ประมาณนี้ ดีป่าวครับ
ผมเพิ่งออกกำลังกายได้ 1 เดือน อยาก รู้ว่า ท่า ออกกำลัง ผม มันพอดี หรือน้อยไปครับ 1.วอร์มร่างกาย 2.แกว่งแขนลดพุง 500 ครั้ง 3.สควอช 70 ครั้ง 4.ครันช์ หรือ ซิทอัพ
สมาชิกหมายเลข 3299735
อยากเพิ่มนน.ควรงดคาร์ดิโอมั้ย...คนผอมอยากเพิ่มนน.คร้าบ!!!!
นน.46 สส.170 อายุ18 อยากเพิ่มนน.(กล้ามเนื้อ)ครับแบบไม่ลงพุง เป็นคนช่วงบนจะเล็กกว่าช่วงล่างครับ ---- ตารางออกกำลังกายตอนนี้ 1.บอดี้เวท วิดพื้น ซิทอัพ สคอช 50:100
สมาชิกหมายเลข 3005707
ผู้เชี่ยวชาญเผย ยิ่งออกกำลังกายผิด ทำให้ยิ่งเร่งแก่เร็ว👴🏼👵🏼
📌 ต้องระวังการเล่นกีฬา 3 แบบ ที่คนอายุ 50+ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า... หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายมากเท่าไรยิ่งดีต่อสุขภาพ แต่เมื่ออายุเข้าสู
Lady_Simplicity
ขอคำแนะนำการออกกำลังกาย ลดพุง ลดแก้ม สร้างกล้ามเนื้อ
คือตอนนี้ผมอายุ 35 แต่ก่อน สูง 175 หนัก 73 แล้วต้องการจะลดพุง และแก้มลง ก็เลย ลดทานเมื้อเย็นลง และ ออกกำลังกายโดยการวิ่ง วิ่งเสร็จก็วิดพื้น ประมาณวันละ 50 ครั้ง
สมาชิกหมายเลข 4346039
อาการแบบนี้เป็นโรคกลัวอ้วนรึป่าวครับ????
ตอนนี้ผมมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตครับเนื่องด้วยการกลัวความอ้วน ..ตอนนี้ผมหนัก 50 สส.170 (ซึ่งผอมแต่กลัวอ้วน) 1.ผมกังวลว่าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลา
สมาชิกหมายเลข 3005707
พุงไม่ยุบ ลดอาหารแล้ว ออกกำลังกายทุกวัน
วิดพื้น วันละ 100 ครั้ง ซิทอัพ วันละ 200 ครั้ง เซ็ทละ 25 8 เซ็ท ลุกนั่ง 200 ครั้ง แคร้ง อยู่หอไม่ได้วิ่ง แกว่างแขน เกร็งท้อง เอาวันละ 30 นาที ทำแบบไหนจะลดครับ เ
สมาชิกหมายเลข 2777121
วิดพื้นสอบ รด. ไม่ได้สักครั้ง
ผมอายุ 16 ปีนี้ หนัก 80 สูง 175 ซิทอัพ 34ครั้ง ภายใน 2 นาที ผมทำได้ครบ วิ่ง 800 เมตร ใน 3.15นาที ผมได้ 3.40 วิดพื้นไม่ได้เลยสักครั้ง มีเวลาเตรียมตัว 6 สัปดาห์ ข
สมาชิกหมายเลข 9315224
อยากลดพุงให้มีกล้ามท้อง แต่ไม่อยากให้น้ำหนักลด ควรรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างไรครับ?
สวัสดีครับ ผมอายุ 20 ปลายๆ สูง 180 ซม. หนัก 70 กก. พึ่งหันมาออกกำลังกายจริงจังเมื่อตอนกลางปีที่ผ่านมา การออกกำลังกายของผมในแต่ละสัปดาห์ คือ จันทร์ พุธ ศุกร์ วิ่
ถนัดซ้ายชอบกินผักรักเด็กมอปลาย
สะบัดพุงสยบไขมัน วิ่ง VS เต้น แบบไหนเบิร์นหน้าท้องไว พร้อมสูตรลับหุ่นลีนแบบคูณสอง
สำหรับใครที่กำลังตั้งเป้าหมายกำจัด "พุง" ปัญหากวนใจอันดับต้นๆ แต่ยังลังเลว่าจะเลือกออกกำลังกายสายไหนดี ระหว่างการสวมรองเท้าออกไป "วิ่ง" รับล
สมาชิกหมายเลข 2469579
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
วิ่ง
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผอมแต่มีพุง จัดการอย่างไรดี