ขอคำแนะนำเรื่อง whey protein สำหรับเล่นกล้ามหน่อยคับ!

กระทู้คำถาม

อาหารเสริม ฟิตเนส โภชนาการ วิ่งเพื่อสุขภาพ ยา

พอดีผมเป็นคนหุ่นกลางๆ สูง175 หนัก70 มีพุงพอสมควร อยากให้หุ่นเฟิม มีซิกแพ็คมีหน้าอกและมีกล้าม ดูหุ่นล่ำๆขึ้นมาบ้าง ไม่ทราบว่าจะต้องกินโปรตีนตัวไหนดีครับ เพราะเห็นตัวโปรตีนและมีตัวเบิร์น ฯลฯ หลายอย่างเหลือเกิน อยากได้คำแนะนำเรื่องของโปรตีน และวิธีการกิน วิธีการออกกำลังกายหน่อยอ่ะคับ ว่าถ้าเล่นแล้ว ควรจะกินตัวไหนดี ออกกำลังอย่างไร อยากได้คำแนะนำจากผู้รู้หน่อยคับ^^