ขอคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มคิดจะลดน้ำหนักด้วยการเดินเร็วคับ

คิดจะลดน้ำหนักคับ ด้วยการเดินเร็ว เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย อายุ 31 สูง 164 หนัก 74 ว่าจะลดเหลือสัก65-70 ก่อน เริ่มเดินเร็วเอาเพราะวิ่งไม่ไหวได้แปบเดียวไม่ถึง500เมตรกะเหนื่อยละเลยเลือกการเดินเร็วเอา ผมใช้เครื่องวัดการออกกำลังกายดูด้วย ปรากฎว่า ความเร็วผมทำได้เฉลี่ย 5.5 กม/ชม ด้วยระยะทาง 3.3 กม. ใช้เวลา ประมาณ 30 นาที่ ถือว่าช้าไหมคับสำหรับเดินเร็ว สู้ๆๆ