น้ำหนัก70กิโล กับ L-Carnitine

น้ำหนัก70กิโล อายุ27 สูงร้อยหกสิบกว่าๆ   กับ L-Carnitine 500 มิล  วันละ1เม็ด ก่อนออกกำลังกาย(วิ่ง)   จะพอปล่าวครับ    หรือต้อง2เม็ด(1000มิล)  ก่อนจะออกกำลังกายครับ