แนะนำการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูอายุจะ15 อยากจะลดน้ำหนักค่ะตอนก่อนจะลดน้ำหนักหนูน้ำหนัก70ค่ะแต่พอเริ่มลดภายในไม่กี่วันจากที่น้ำหนักไม่ขยับเลยขึ้นมา74ค่ะㅠㅠ
ในการลดหนูทานข้าวครบ3มื้อนะคะทุกมือมีข้าวเหมือนเดิมแต่จากที่เยอะๆค่อยๆลดลงมาแล้วนะคะแต่กลัวว่าจะทานโปรตีนไม่ถึงค่ะส่วนการออกกำลังกายหนูจะเดินประมาณ1ชั่วโมงทุกเย็นค่ะส่วนขนมหนูไม่ค่อยได้ทานนะคะไม่ชอบกินอยู่แล้วอยากให้แนะนำมาหน่อยค่ะว่าควรปรับอะไรบ้างค่ะอายมากไม่มั่นใจอะไรเลย
สูงประมาณ164นะคะขอบคุณค่ะ