อยากลดน้ำหนัก แต่ลองมาหลายวิธีแล้วก็ไม่ลง ทำไงดี

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ลดความอ้วน ฟิตเนส Cardio Weight Training

คือตอนเราน้ำหนัก 74 กก.คืออ้วนมากค่ะ แล้วลดน้ำหนักมาหลายวิธีแล้วทั้งลดแป้ง เน้นโปรตีน แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ IF กินของว่างแบบfree sugar ออกไปวิ่ง ปั่นจักรยาน ฯลฯ ทำมา3-4เดือนแล้วก็ไม่ลง เลยอยากได้เทรนเนอร์มาช่วย แต่อยากได้แบบไม่แพงมากอ่ะค่ะ แนะนำให้หน่อยได้มั้ย หรือใครเป็นเทรนเนอร์แล้วอยากอุปการะเรามั้ย😅😅😅 หรือใครมีวิธีลดน้ำแบบเจ๋งไม่แชร์กันหน่อยนะ