น้ำหนักเพิ่มอย่างรวดเร็ว เพราะกินยา + เป็นโลหิตจาง ควรเริ่มลดยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ ขอแทนตัวเองว่า หนู นะคะ ตอนนี้หนูอายุ 16 มีปัญหาสุขภาพ (ขอไม่ระบุโรคนะคะ) และเป็นโลหิตจางเนื่องจากธาตุเหล็กน้อย ตอนนี้กินยาอยู่ประมาณ 13 เม็ดต่อวัน รวมธาตุเหล็กที่ซื้อมาเสริม ก็เป็น 15 เม็ดค่ะ
         น้ำหนักตอนแรกประมาณ 50 กว่าๆ เมื่อประมาณต้นปี แล้วก็พุ่งมาเป็น 65 กิโล จนตอนนี้ 70 กิโลแล้วค่ะ ส่วนสูง 164 เซนติเมตร เคยออกกำลังกายโดยไปวิ่งที่สวนหลวง (อยู่ภูเก็ตค่ะ) แล้วก็แอโรบิก กระโดดตบ แต่วิ่งได้แค่ประมาณ 30 เมตรก็หอบแล้ว จึงทำได้ไม่สม่ำเสมอ ลองเล่นเวทเทรนนิ่ง ก็ไม่รู้เริ่มยังไง พี่ๆที่ออกกำลังกายเป็นประจำ และพี่ๆที่เรียนด้านสายวิทย์สุขภาพ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ทั้งอาหารเสริมเรื่องเลือด กับ การออกกำลังกายลดน้ำหนัก ฟิตเนสไม่แพง
ไม่เอายาลดน้ำหนักนะคะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ