ใครก็ได้ค่ะ ช่วยหาวิธีลดน้ำหนักให้กน่อย... please......

กระทู้คำถาม

สวัสดี ค่ะ ตอนนี้ดิฉันอายุ 35+ แล้ว สูง 164 น้ำหนัก 70 อยากลดน้ำหนัก แตทำไม่ได้ที ทำงานกับร้านอาหาร เริ่ม 9.30 -10.3.0 น. เคยลองลดดู ออกกำลังกาย เช้าเย็น วันละ ครึ่ง- 1 ชม. ควบคุมอาหาร จาก 65 ขึ้นมาเป็น 70 แต่ทำได้ไม่กี่เดือน เพราะเนื่อยเกินไป เช้าลุกไปทำงานไม่ไหวเลยค่ะ อยากลดสัก 10 กิโล รุ่นพี่ที่เคยลด ใน pantip ใครพอมีวิธีแนะนำ ช่วยจัดตารางอาหาร และ ออกกำลังกาย ช่วยทีเถอะค่ะ อายุเริมเยอะ กลัวจะเดินไม่ไหวเอา รวบกวนช่วยแนะนำ จะเป็นพระคุณอย่างสูงเลยค่ะ