ไม่รู้จะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีค่ะ

กระทู้คำถาม

คือ เราคิดจะลดน้ำหนักก็เลยลองหาอ่านกระทู้ดู แล้วเขาบอกว่าคนน้ำหนักมากๆให้ fat burn กับ cardio ก่อน เราก็เลยลองทำตามคลิปนี้ดู https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s
แล้วเราทำได้ไม่จบคลิปค่ะ เหนื่อยมากกกกก คือปกติไม่เคยออกกำลังกายเลยยยยยย เราก็เลยหยุดพักบ้างแล้วค่อยทำต่อ เราเลยงงว่า เราควรจะต้องฝืนทำตามให้ครบครึ่งชั่วโมงเลยใช่มั้ยคะ?
แล้วก็ไม่เข้าใจเลยค่ะว่ามันต่างจากการออกกำลังกายทั่วไปยังไง ถ้าทำ fat burn กับ cardio ตามคลิปแล้วก็ต้องออกกำลังกายอย่างอื่นด้วยใช่มั้ยคะ แล้วจำเป็นต้องเข้าฟิตเนสมั้ยคะ จะได้ไปสมัครสมาชิก
แล้วการวัดแคลลอรี่อาหารนี้ทำยังไงหรอคะ
ขอโทษจริงๆน่ะคะ คือเราหาอ่านแล้วไม่เข้าใจเลยค่ะ ไอ้ที่บอกว่าต้องให้หัวใจเต้นเท่านี้ๆเราก็ไม่เข้าใจว่ามันวัดยังไง เม่าตาสว่าง