คนลดน้ำหนักลดไขมันกินข้าวขาวได้ไหมคะรับ

ขอผู้รู้มาตอบทีคับกินข้าวก่อนออกกำลังกายทำให้อ้วนทำให้ไขมันไม่ลด

สวัสครับผมกำลังพยามๆลดไขมันอยู่ (ตอนนี้น้ำหนัก105กิโล) อยากถามทุกคนว่าคุมอาหารยังไงให้ประหยัดพอดีว่าผมอยู่ห้องเช่าไม่สามารถทำอาหารได้และไม่มีตู้เย็นครับตังก็ไม่ค่อยมี😢 อยากได้ความเห็นของทุกคนมาช่วยในก

ถ้าออกกำลังกาย(คารดิโอ)ทุกวัน วันละ10นาที แล้วก็ควบคุมอาหารน้ำหนักกับไขมันจะลดไหมค่ะ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลย คือว่าเราออกกำลังกายอยู่ค่ะตอนนี้แต่ว่าไม่ได้กินคลีนเลยเพราะถ้าจะสั่งก็แพง+กับเราเด็กอยู่ทำอาหารไม่เป็นเลยค่ะ พ่อแม่ก็ยุ่งมากๆ เราเลยคุมอาหารโดยที่ เป็นการกินปกติ แค่ลดปริมาณลง+

ผมเป็นคนอ้วนมีไขมันส่วนเกินที่พุง และที่ขาเยอะมาก อยากจะลดน้ำหนักครับ แต่ไม่ค่อยมีเวลา อยากทราบวิธีลดน้ำหนักและวิธีจัดตารางอาหารครับ ส่วนการ Cardio คือการออกกำลังกายยังไงหรอครับ แล้วจริงไหมที่ว่าการ C

ไปดูในยูทูปมามีหมอท่านหนึ่งได้บอกว่า ถ้าเราต้องการคำนวณโปรตีนในการลดน้ำหนัก ต้องเอา (น้ำหนักตัวเอง ลบ มวลไขมัน)แล้วคูณด้วยโปรตีนที่ต้องการ 0.8หรือ1เท่าของน้ำหนักตัว เช่น  (80-40%)x0.8=48g ก็คือ ต

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากลดไขมันแต่เผลอกินคาร์บเกินน้ำหนักตัวตลอด แล้วเราควรกินคาร์บเท่าไหร่/วันคะ

พอดีเรากำลังลดน้ำหนัก เราทำ IF และออกกำลังกายนิดหน่อยทุกวัน(10-20นาที) พวกLow cardio และ training. และประเด็นคือ เรามีเครื่องชั่งน้ำหนักของ xiamoi รุ่นที่มันคำนวณไขมันและกล้ามเนื้อในร่างกาย เราชั่งทุก