หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
Eat lean ต่างกับ eat clean อย่างไรคะ?
กระทู้คำถาม
อาหาร
ความงาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ตามหัวข้อเลยค่ะ eat lean กับ eat clean ต่างกันอย่างไรคะพอดีจะลดน้ำหนักควบคุมอาหาร และออกกำลังกายค่ะ
แล้วใน1วันถ้าจะลดน้ำหนักควรทานกี่แคลลอรี่คะ? เราน้ำหนัก66kg. สูง163cm ค่ะ รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Clean Bulk มาได้ 1 ปีละ จากรูป ควร bulk ต่อไป หรือ lean ให้น้ำหนักลดลง
ผมฝึกหนักแบบ rep 8-10 ครั้ง 4 set และ กินแบบ clean bulk น้ำหนัก เพิ่มมาเดือนละเกือบ 1 กิโล ฝึกมาครบ1 ปี จาก 73 กิโลกรัม ปัจจุบัน 83 กิโลกรัม สูง 175 อยากได้หุ่น
สมาชิกหมายเลข 6939119
อยากรณรงค์ให้อาหารในเซเว่นทุกชนิดมีตารางแคลลอรี่ค่ะ
ดิฉันเป็นคนหนึ่งที่กำลังลดความอ้วน แต่ละวันจะควบคุมอาหารและออกกำลังกาย โดยเลือกทานอาหารวันละ 1500 แคล ซึ่งน้ำหนักก็ลดลงเรื่อยๆ ซึ่งดิฉันเป็นผู้หญิงที่ทำกับข้าวไ
พลอยดาหลา
กินน้อยกว่าBMRมาหลายเดือน ควรแก้ยังไงดีคะ เพิ่มการกินยังไงดี?
ค่าbmrเราประมาณ1400ค่ะ เมื่อก่อนตอนลดน้ำหนักลดไขมันแรกๆกินแค่วันละประมาณ 500แคลลอรี่ค่ะ ไม่เกินนั้น ทำมาประมาณ3เดือนค่ะ มีปัญหาเยอะมากๆเลยทั้งท้องผูก ฯลฯ เลยเลิ
สมาชิกหมายเลข 6846504
ผลของขนมคีโต กับการลดน้ำหนัก
คือผมลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่แบบคีโตนะบอกก่อน ผมลดแบบลดการทานน้ำตาล ลดแป้ง ให้ได้มากที่สุด ต่อวัน (ทานอยู่บ้างแต่น้อยมาก) ทำ if และออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 5 โลต่อวัน
สมาชิกหมายเลข 6268061
แบ่งปันประสบการ์การ ทำ OMAD (IF) แบบไม่ทรมาณร่างกาย 78 เหลือ 65 ใน หกเดือน
สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมา แบ่งปัน ประสบการณ์ ที่ผมทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก เพราะเมื่อก่อนผมปาร์ตี้บ่อย จนตัวบวมน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลภายใน 3 เดือน หรือทางต่างประเทศจ
สมาชิกหมายเลข 6377631
สูง188 น้ำหนัก 60กก อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ
สวัสดีครับ ผมเริ่มอยากปั้นหุ่นให้มันดูดีขึ้นครับ ที่บอกไว้ว่าสูง188 นน60กก อันนี้วัดล่าสุดแล้วครับ ผมรู้สึกไม่มั่นใจมากๆ ที่พอรู้คือตัวเองทานโปรตีนไม่ค่อยถึง แล
สมาชิกหมายเลข 7888898
ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ จะถึงจุดที่น้ำหนักไม่ลดลง ทำไมถึงเป็นอย่างนั้นครับ
ขอถามแบบไม่มีความรู้นะครับ สมมติหนักซัก 80 กก. ทั้งวันรวมออกกำลังกาย ใช้พลังงาน 3000 กิโลแคลลอรี่ ทานวันละ 2000 กิโลแคลลอรี่ ใช้พลังงานมากกว่าที่รับเข้ามา อย่าง
roronoasolo
มีใครน้ำหนักขึ้นเพราะกินยารักษาโรค PTSD บ้างไหมคะ?
จขกท.เกือบถูกอาเขยข่มขืนเมื่อเดือนมีนาคมปีที่แล้ว เลยเข้ารับการรักษากับจิตแพทย์ และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PTSD หรือ Post-Traumatic Stress Disorder หรือโรคเครี
สมาชิกหมายเลข 5279974
แบบไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากันคะ ระหว่างวิ่งกับเดินเร็ว
ตอนนี้เราเพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสค่ะ เราเข้าฟิตเนสช่วงเย็นประมาณ18:30-21:00 ได้อาทิตย์กว่าๆรวมถึงควบคุมอาหารด้วย เราอยากลดน้ำหนัก แต่เราวิ่งแล้วเหนื่อยง่ายกว่าคนอื่
สมาชิกหมายเลข 3006231
อยากขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนัก การควบคุมอาหาร เมนูอาหารลดน้ำหนักหน่อยครับ
อยากขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนัก การควบคุมอาหาร เมนูอาหารลดน้ำหนัก การคำนวนแคลลอรี่ต่อวัน รวมถึงแนวทางการลดน้ำหนักอย่างจริงจังครับ เพราะตอนนี้น้ำหนักผม 100 นิดๆ
Monkey S Luffy
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
อาหาร
ความงาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 5
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
Eat lean ต่างกับ eat clean อย่างไรคะ?
แล้วใน1วันถ้าจะลดน้ำหนักควรทานกี่แคลลอรี่คะ? เราน้ำหนัก66kg. สูง163cm ค่ะ รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ