Eat lean ต่างกับ eat clean อย่างไรคะ?

ตามหัวข้อเลยค่ะ eat lean กับ eat clean ต่างกันอย่างไรคะพอดีจะลดน้ำหนักควบคุมอาหาร และออกกำลังกายค่ะ  
   แล้วใน1วันถ้าจะลดน้ำหนักควรทานกี่แคลลอรี่คะ? เราน้ำหนัก66kg. สูง163cm ค่ะ รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ