น้ำหนัก110 ลดแบบนี้ถูกไหมครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน สุขภาพกาย โภชนาการ วิ่งเพื่อสุขภาพ

ตอนนี้เริ่มต้นปีใหม่ ผมก็อยาทำสิ่งที่ตั้งไว้ แล้วไม่สำเร็จ จะทำให้สำเร็จ คือการลดน้ำหนักอะครับ ผมบอกกับพ่อแม่มาตั้งแต่ม.2แล้ว ว่าจะลดน้ำหนัก แต่สุดท้าย ก็อ้วนแบบหมู3ชั้นตลอด เวลาถูกเรียก ไอ้อ้วน อะไรงี้ ผมไม่ค่อยโกรธ หรือไม่ชอบใจครับ ผมก็เฉยๆ แต่ตอนนี้ผมเรียนอยู่มหาลัยแล้วครับ ก็เลย เอาวะ ลดน้ำหนักสักหน่อย และก็คือว่าอยู่หอ น้ำหนักต้องลด เอ้าาาา ที่ไหนได้ เพิ่มเอาเพิ่มเลยครับ จากกางเกงที่ใส่ตั้งแต่ตอนม.5 เมื่อก่อนต้องใส่เข็มขัด ปัจจุบัน ไม่ต้องใส่แล้วครับเพราะมันโครตจะคับ

แล้วตอนนี้ผมก็จะลดน้ำหนัก
ผมอายุ 19 น้ำหนัก 110 สูง 173 อ้วนทุกส่วนเลยครับ

ตอนนี้ผมเริ่มจากการลดปริมาณการกินให้น้อยลง

อันนี้คืออาหารที่ผมกินตั้งแต่วันอังคารนะครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ส่วนการออกกำลังกายผมค่อยเริ่มจากเบาๆ จากที่ผมไปหาอ่านมา น้ำหนัก100+ ไม่ควรวิ่งอะครับ ควรจะเดินก่อน

ผมเลยอยากจะถามว่าควรจะออกกำลังแบบไหน แล้วลักษณะการกินเป็นยังไงครับ เพราะหลังๆ ตอนเย็นๆผมเริ่มเลี่ยงที่จะกินข้าว กินเนื้อสัตว์ ครับ

ถ้าผิดพลาดอะไรไปต้องขอโทษด้วยนะครับ ^^