ช่วยนับแคลลอรี่หน่อยครับ วันนี้ลดวันแรก

มือเช้า กินโยเกิต 1 ถ้วย (แบบรสจืด)
          กินไข่เป็ดต้ม 1 ฟอง
          หมูย่างแบบไม้ละ สิบบาท หนึ่งไม้
กลางวัน
          เกาเหลาโฟ
มือเย็น
          ไข่เป็ดต้ม 1 ฟอง
           ฝรั่งลูกใหญ่ ไม่กินเม็ด ซื้อมา 4 ลูกน้ำหนัก 1 โล

อยากถามว่า กินเท่านี้ เกิน 1000 kcal รึป่าวครับ

ปล. วิ่งตอนเย็นด้วยครับ (จิบน้ำเต้าหู้แบบไม่มีน้ำตาลไปเรื่อยๆ ไม่น่าเกิน 500 ซีซี)