กินแบบนี้จะผอมไหมครับ?

กระทู้คำถาม

โภชนาการ ฟิตเนส วิ่งเพื่อสุขภาพ ลดความอ้วน

อาหารเช้า
- ไข่ต้มสองฟอง
- ขนมปังโฮวีต 1 แผ่น
- นมจืด (ไม่พร่องมันเนย) หนึ่งกล่อง 180 ml
อาหารกลางวัน
- ข้าวกล้อง 1 จาน (3 ทัพพี)
- ไก่หมักซอสหอย 1 ขีด (เข้มไมโครเวฟ)
- ผัดผักหนึ่งถ้วย (ผัดผักแล้วแต่ร้านขายข้าวแกง อย่างไหนผักเยอะก็อันนั้นแหละครับ ^^)
อาหารเย็น
- ปลาโอย่าง 1 ตัว (30 บาท) / ปลาซาบะย่าง
- ส้ม 1 ผล

ผมออกกำลังกายด้วย เวท และวิ่งครับ
จันทร์ พุธ ศุกร์ = เวท (เวทขั้นต้น)
อังคาร พฤหัส เสาร์ = วิ่ง 50 นาที (ในลู่วิ่ง)