คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 5
2000 แบบ จัดตารางดีๆ กินกันอิ่ม แนะนำให้ลด วิ่งลง 3 วัน แล้วไปเวท ครับ น้ำหนักอาจลงได้ไม่เข้าเป้า แต่รูปร่างดีขึ้นกว่าเดิมแน่นอนครับ
แสดงความคิดเห็น
กินวันล่ะ 2000 แคล แต่วิ่งวันล่ะ 40-50 นาที 6 วัน/สัปดาห์ ทำติดต่อกัน 3 เดือนจะลดน้ำหนักได้ประมาณกี่กิโลครับ
ผมเคยลดน้ำหนักจาก 103 กิโล ลงมาเหลือ 80 ภายใน4เดือน โดยวิธีผิดๆ อดอาหารนับแคลอย่างบ้าคลั่ง โดยที่ไม่ออกกำลังกาย พอกลับมาใช้ชีวิตปกติแค่ภายใน 1 เดือน น้ำหนักกลับขึ้นพลวดพลาด มาอยู่ที่ 95 กิโล ณ ปันจุบัน เลยอยากลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี และยั่งยืน โดยวิธีนี้ครับ
สมาชิกให้หากผิดพลาดประการใด ขออภัยมานะที่นี้ด้วยครับ