ผู้หญิง สูง 175 กำลังลดน้ำหนักค่ะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน Cardio ออกกำลังกาย อาหารเพื่อสุขภาพ เบิร์น (Burn)

สวัสดีค่ะพอดีเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ
ตอนนี้เราสูง 175 แล้วเราออกกำลัยจาก 78 กิโลกรัม เหลือตอนนี้คือ น้ำหนัก 75 -76 กิโลกรัม สัดส่วน อก40 เอว 34 สะโพก 41 คือเรา อยากให้ช่วยออกความคิดเห็นหน่อยค่ะ ว่าควรลดเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมค่ะ ตอนนี้ตั้งเป้าหมาย ให้ได้ถึง 70 กิโลก่อน และตอนนี้กำลังคิดเมนูอาหารอยู่ คือตอนนี้ เรามีอกไก่ กับ ทูน่ากระป๋องเยอะ มาช่วยกันแชร์ความคิดเห็นหน่อยนะคะ 🥰🥰