ตอนนี้กำลังลดความอ้วนตามวิธีTDEE
หลังคลอดลูกคนที่2ลดน้ำหนักยากมาก เคยใช้วิธีที่ได้ผลก่อนท้อง ไม่ว่าจะIF คีโต คาดิโอ ไม่แตะหวาน ลดแป้ง นน.ก็สวิงตลอด สมัยก่อนที่ทำจริงจังมาก1เดือนลดไป4-5กิโลเลย
ปัจจุบันทำTDEE ได้2สัปดาห์แล้ว น้ำหนักขึ้น
เรากินน้อยกว่าTREE -500KGS.นะ ควบคุมอาหาร ไม่แตะหวานเลย ร่างกายกดดัน เครียด อารมเสีย หรือเราขาดทริคอะไรไป ได้ยินว่าเริ่มแรกที่ทำน้ำหนักจะขึ้น คำถามแล้วนานไหมกี่เดือนที่มันจะลง
อายุ27 สูง150 หนัก59 คาดิโอ20-30นาที สัปดาห์ละ4วัน นั่งทำงานทั้งวัน วันไหนคาดิโอ จะกิน1,400 - 1,500 แคล ตอนนี้คิดจะลดเหลือ1,300 - 1,400แคล วันไหนไม่คาดิโอ จะกินไม่เกิน 1,000 แคล
วันที่กิน1,000แคล เช้ามา นน.จะลด
วันที่กิน1,500แคล เช้ามา นน.จะคงที่ ไม่ก็ขึ้น
ผิดพลาดตรงไหน😮💨
ทำTREEลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักขึ้น
หลังคลอดลูกคนที่2ลดน้ำหนักยากมาก เคยใช้วิธีที่ได้ผลก่อนท้อง ไม่ว่าจะIF คีโต คาดิโอ ไม่แตะหวาน ลดแป้ง นน.ก็สวิงตลอด สมัยก่อนที่ทำจริงจังมาก1เดือนลดไป4-5กิโลเลย
ปัจจุบันทำTDEE ได้2สัปดาห์แล้ว น้ำหนักขึ้น
เรากินน้อยกว่าTREE -500KGS.นะ ควบคุมอาหาร ไม่แตะหวานเลย ร่างกายกดดัน เครียด อารมเสีย หรือเราขาดทริคอะไรไป ได้ยินว่าเริ่มแรกที่ทำน้ำหนักจะขึ้น คำถามแล้วนานไหมกี่เดือนที่มันจะลง
อายุ27 สูง150 หนัก59 คาดิโอ20-30นาที สัปดาห์ละ4วัน นั่งทำงานทั้งวัน วันไหนคาดิโอ จะกิน1,400 - 1,500 แคล ตอนนี้คิดจะลดเหลือ1,300 - 1,400แคล วันไหนไม่คาดิโอ จะกินไม่เกิน 1,000 แคล
วันที่กิน1,000แคล เช้ามา นน.จะลด
วันที่กิน1,500แคล เช้ามา นน.จะคงที่ ไม่ก็ขึ้น
ผิดพลาดตรงไหน😮💨