▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
การทานอาหารและออกกำลังกาย 2 แบบนี้ แบบไหนดีกว่ากัน
1. ทานอาหาร ประมาณ 1,100-1,200 แคล/วัน มีการเดินบ้างระหว่างกัน
ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 1 ชม. และ ยกเวท อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง
2.ทานอาหาร 1,300-1,500 แคล/วัน
ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 1 ชม. และ ยกเวท อาทิตย์ละ 4-5 วัน
การทานอาหารและออกกำลังกาย 2 แบบนี้ แบบไหนดีกว่ากัน ในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน รักษากล้ามเนื้อ
ขอบคุณค่ะ