ปั่นจักรยานวันละสองชั่วโมง

กระทู้สนทนา

ปั่นจักยานลดน้ำหนักสองชั่วโมง เห็นผลชัดเจนมากทั้งจากคนอื่นที่มองและรูปร่างที่ดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าละรู้สึกเปลี่ยนแปลง พอออกไปวิ่ง 5 กิโลมา2วัน ขาแทบพังทุกส่วน
เอ็นข้อเท้าปวดระบมและบวมขึ้นเล็กน้อย หัวเข่าก็ปวด ต้นขาก็จะตะคริวกิน
คือผมเคยวิ่งออกกำลังกายมาตั้งแต่สมัยลดน้ำหนักครั้งแรก แต่เหมือนร่างกายจะสู้กับการวิ่งไม่ไหวเลย
ความเร็วไม่ค่อยเพิ่มขึ้น เฉลี่ย5-7 กิโลต่อชั่วโมง
อย่างงี้ควรปั่นจักรยานอย่างเดียวเลยดีมั้ยครับ

ปล.2สัปดาแรกลดได้ 5กิโล สูง175หนัก79 ปัจจุบัน73-75แกว่งขึ้นลงได้+-3โล