ปั่นจักรยาน 100 กิโลคนเดียวต้องจบกี่ชั่วโมงครับ ถึงไม่เรียกว่าขาอ่อน

สวัสดีครับผมชอบจักรยานมาตั้งแต่เด็กผมเริ่มมาปั่นจักรยานเสือหมอบครั้งแรกเมื่อตอนเดือนมิถุนายนปี2025 ผมได้ลองไปปั่นที่ต่างๆเช่น อ.เชียงดาว แม่กวง แม่งัด ดอยสุเทพ ศาลา12 และได้ลงรายการ Chiang Mai Grand F

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาคุณหมอที่คลุกคลีอยู่ในห้องสวนลุมพินีนิดหน่อยครับ ขอพูดถึง background ของผมหน่อยครับ ผมสูง 179 หนัก 61-62kg จะเรียกได้ว่าเป็นคนออกกำลังกายประจำก็ได้อยู่ ผมเริ่มออกกำลังด้วยก

ปั่น 1 ชั่วโมงนีดๆ ความเร็วเฉลี่ย 26 KM/H ปั่นไปชิวๆกินลมชมวิวไป ผมใช้มือถือในการวัด ไม่มีตัวจับ HR ปั่นแบบไม่รู้สึกเหนื่อยเท่ากับวิ่งนะครับ ปวดๆขาอย่างเดียว ตึงๆขา ไม่หอบ ไม่เหนื่อยเท่าไร่ น้ำหนัก

ผมปั่นวันเว้นสองวันน่ะคับ งานค่อนข้างยุ่ง ปั่นจักรยานจิง 4-5 กิโล แล้วจะกลับมาปั่นจักรยานออกกำลังในห้อง ให้ครบ 20 โลทุกครั้งคับ ทำแบบนี้มาสองเดือนละคับ ทุกครั้งที่ครบ 20 โล ไม่เหนื่อยนะคับ มีตึงๆที่ขา

คือผมจะเริ่มลด นน. อ่ะครับ ผมน้ำหนักเยอะ ผมเลยปั่นจักรยานห่อนอ่ะครับถ้าวิ่งเลยกลัว ขามีปัญหาครับ ผมปั่นจักรยาน 1 ชม ครับ ครึ่ง ชั่วโมงพัก2นาทีครับ(นั่งนานปวดตูด เลยลงมายืนแปปๆ) วันนี้ผมปั่นวันแรกครับ