อยากฟิตหุ่น ควรเริ่มต้นจากอะไร ยังไงดี ขอบคุณครับ

สำหรับหุ่นคนออกกำลัง เล่นฟิตเนส

เมื่อประมาณ 3 ปีก่อน เราจัดว่าหุ่นok ใส่เสื้อผ้า Size S, M ได้ หนัก 53 kg สูง 156 cm. เราผอมอยู่เกือบ 2 ปี (2553 - 2555) ด้วยการเข้าฟิตเนสและกินยาสมุนไพรลดความอ้วนค่ะ เนื่องจากเป็นSinglemom ใหม่ๆ อยาก

ช่วงนี้ปิดเทอม AEC ยาวมาก เลยมีแผนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ ผมอายุ 22 ครับ สูง 172 น้ำหนัก 60 ค่อนข้างผอมครับ ใส่เสื้อผ้าก็ดูไม่สมาร์ท ยิ่งเวลาใส่เสื้อกาวน์ไปเรียนยิ่งแล้วใหญ่ จะดูเหมือนไม้แขวนเสื้อ

ตอนนี้อายุ 16 ปีครับ น้ำหนัก 56 ส่วนสูง 174 คือกะว่าจะเริ่มฟิตหุ่นตอนจะปิดเทอมนี้แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี เรื่องอาหารการกินก็ 3 มื้อปกติ ไม่กินของจุกจิก เช่น น้ำอัดลม หรือ ขนมขบเคี้ยว หุ่นตอนนี้ก็สมส่

ผมอยากหาโปรตีนเสริมมากินครับ หาทางออนไลน์ ผมก็เห็นซอยโปรตีน ไม่กี่บาทโดยส่วนตัว ผมไม่ซีว่าจะฝืดคือไหม แต่ผมถามchat gpt บอกว่าเวย์จะดูดซับได้ดีกว่าและสร้างกล้ามได้ดีกว่า ผมเลยไม่แน่ใจว่าซอยดีไหม เพราะเ

คือผมเล่นเวทกับคาดิโอ้ควบคู่กันแล้วน้ำหนักเหลือ88 ไม่ไปไหนเลย อยากฟิตหุ่นภายใน 60 วันอะคับ ขอตารางออกกำลังกายหน่อยคับแบบ2เดือน พุงยุบ ไขมันส่วนต่างๆให้ลดลง อะคับ ผมสูง177 หนัก 88 ณ ตอนนี้ หุ่นล่าสุด

คือตอนนี้เริ่มฟิตหุ่นเพื่อให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อเพื่มมากขึ้น แต่บางครั้งต้องดื่ม เพราะ เวลาเข้าสังคมก็ปฎิเสธไม่ได้ แต่ดื่มไม่มาก นานๆทีดื่มที เดือนนึ่ง ประมาณ 1-3 ครั้งไม่เกินนี้ หรืออาจจะไม่ดืมเลย อย

อยากมีซิกแพค นี่นอกจากฟิตหุ่นแล้ว ควรทานอาเสริมด้วยมั้ย แล้วอาเสริมตัวไหนดีค้าบ??

สอบถามหน่อยคะ ตอนปี65 เป็นปีที่เกี่ยวกับ บันชีม้าเยอะมาก แล้วคราวนี้เราไม่รุ้ว่าการเปิดบันชีให้คนอื่นคือบันชีม้าแล้วผ่านมา6-7วันมีคนมาบกว่าบันชีนั้นไปโกง มีตำรวจเอาหมายเรียกมาให้ ชื่อ1 6-7หมาย ตั้งแต่