อยากเพิ่มน้ำหนักตัวครับ สูง 183ซม. น้ำหนัก 62กก. ใครมีวิธีช่วยแนะนำด้วยครับ

เห็นว่าน้องเพื่ง 18 ปีแล้วสูง 183 cm.(แต่น้ำหนัก 90 กก) ที่มาถามนี่เพราะ u21 ที่แข่งตอนนี้น้องมาดีเลยมีแววที่จะทดแทนรุ่นพี่ในตำแหน่ง MB ในอนาคตได้เห็นแฟนสอลเลย์บอลก็ชมน้องหลายๆคน คิดว่าอีก 5 ปีที่&rdq

ผมอยากเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อครับ สูง 183ซม. น้ำหนัก 62 - อยากถามคนที่เคนกิน Super mass gainer ว่ากินแล้วได้ผลจริงมั้ยครับ น้ำหนัก กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจริงหรือเปล่า แล้วต้องใช้เวลานานแค่ไหนครับ ขอ

ผมเป็นคนกินไม่อ้วน กินเท่าไรก็ไม่อ้วน ผมสูง 167 ซม. น้ำหนัก 50-54 กก. อยากทราบว่ามีวิธีกินให้อ้วนไหมคับ หรือพอให้มีเนื้อ

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ

ตามหัวข้อเลยค่ะ …..}} เรามาสังเกตว่าปีนี้ เราลดน้ำหนักยากกกกกขึ้นมากกกกกก ทั้งๆที่กินน้อยลงจากเดิม มากเช่นกัน ทำหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะเป็น 🌟 IF 16/8 , 23/1 น้ำหนักลงช่วงวันแรก แต่ หลังจากนั้นก

ผมอายุ19 สูง183 นน 64 อยากสอบถามผู้รู้ว่าในแต่ละวันเราควรกินอะไรบ้างถึงน้ำหนักจะเพิ่ม เพราะกินเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่เพิ่มเลย หรือมีอาหารเสริมตัวไหนกินแล้วเห็นผล ส่วนตัวก็ออกกำลังกาย4-5วัน เน้นเวทเทรนนิ่

คืออยากรู้ว่าเอวใหญ่ไปมั้ยคะอยากรู้ว่าอ้วนไหมคะคือเป็นคนที่ขาใหญ่มากค่ะ22นิ้วเลยแต่แขนเล็กมากกกมันเูไม่ค่อยสมส่วนเท่าไหร่อะค่ะอยากให้มันสมส่วนต่องทำยังไงคะ​อยากอ้วนขึ้นด้วยค่ะ

ควรออกกำลัวกายยังไงบ้างครับ กินข้าววันล2มื้อ เที่ยงเย็นมี แมสซอยโปรตีนด้วยครับออกกำลังกายยังไงดี

สวัสดีครับ ผมสูง 183 แต่อยากสูงกว่านี้อีกครับ ตอนนี้นอน 7-8 ชั่วโมง กินแคลเซียมเม็ดฟู่ ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก(กินน้อย) 1-2 ชม (ฟิตเนส) ต่อวัน ทุกวันไม่พัก *กลัวติดธุระก็เลยไม่พักรอวันไหนไม่ว่างจริงๆค่อ