ผมอายุ 27 ไม่เคยเล่นฟิตเนสแบบจริงจังมาก่อน เคยเล่นบาสสมัยเรียน แต่ช่วงสองปีหลังแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ ผมเผ็นคน รูปร่างค่อนข้างสูง แต่ผอมแขนขาเล็ก คนทั่วไปบอกหุ่นเก้งก้าง ไม่แมนเลย เลยอยากได้ความร

คือบางคน จะบอกว่าลีน แต่คุณพ่อบอกว่า ผอมครับ และผอมมาก แถมพ่อชอบเรียกผมว่า ไอ้ผอม ซึ่งเราอยากลีน ไม่ได้อยากผอมครับ เลยสงสัยครับ สูง170 หนัก55-56 จริงๆเค้าบอกว่าวัดที่น้ำหนักไม่ได้ ต้องวัดจากเครื่องวั

ผมสูง 180 หนัก62 อยากมีหุ่นดี ก็จัดโปรแกรมตามแอปพริเคชั่นใน app store ออกกำลังกาย วันละครั้งช่วง 5 -6 โมง ครั้ง 00:30 นาที - 1 ชั่วโมง ทานอาหารเท่าเดิม เเละจะเพิ่มFat ให้กับร่างกาย โดยเพิ่มเมนูไข่(

ผม สูง 178 หนัก 60 เอง ทำยังไงให้ดูรูปร่างสมส่วนกว่านี้ ผมเป็นคนหุ่นบางครับ ตัวเล็กกระดูกเล็ก อยากรู้วิธีกินอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักและออกกำลังกายเล่นฟิตเนส ใครรู้ทำไงบอกทีนะครับ ขอบคุณครับ

ตอนนี้ผมค่อนข้างอ้วนครับ น้ำหนัก 88 kg. สูง 170 cm. ซึ่งเป้าหมายคืออยากได้หุ่นหมีแบบแน่นๆ ไม่ได้ใหญ่โตมาก หนานิดนึงมีกล้าม ต้องเล่นฟิตเนส และทานอาหารอย่างไรบ้างครับ ปกติตอนนี้คือจะเบิร์นก่อนเล่นทุกครั

สอบถามหน่อยครับ ผม หุ่นแบบ mesomorph สูง 170 น้ำหนัก 69 เปอเซน fat 21 % ค่อนข้างเยอะ เล่นเวท 4 วัน ต่อ สัปดาห์ ปกติตอนนี้ทาน dymatize elite จะลองเปลี่ยนไป ทาน ตัว mass จะทาน ตัวไหนดีครับ ระหว่าง ma