อยากมีซิกแพค ควรทานอาหารเสริมไรดี

ตามหัวข้อเลยครับ อยากมีซิกแพค อยากรู้ว่าวันนึงต้องทานอะไรบ้าง ออกกำลังกายเวลาเท่าไหร่ พักผ่อนกี่ชั่วโมง เพศชาย -อายุ18 -ส่วนสูง181 -น้ำหนัก 60 ปล.ที่ตั้งกระทู้เพราะอยากเลิกเล่นเกมส์ครับอยากหันมาออกกำล

ขอออกตัวก่อนนะครับ ผมเล่นฟิตเนตได้ประมาน 3 เดือน ยังมือใหม่ครับ เล่นธรรมดาครับ แค่ดัมเบลกับบาร์เบล แล้วก็มีเก้าอี้สำหรับเล่น ไม่มีเครื่องเหมือนในฟิตเนต เริ่มที่ ผมพอจะมีซิกแพคแล้วครับ Body fat เหลือ 1

แบบว่ารู้สึกรักมากกว่าเดิม หรือว่ามีอารมณ์กับแฟนมากกว่าเดิมป่าวครับ รึว่ารู้สึกเฉยๆ เหมือนเดิม เผื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คนฟิตหุ่น

คือเรายังเรียนอยู่ช่วงมัธยม เราอยากมีหุ่นที่ดี อยากมีซิคแพคแบบไม่ใหญ่มาก เราออกกำลังกายทุกวันเลย แต่ว่าเราไม่รู้ว่าอาหารแบบไหนที่ควรกิน แบบพวกเมนูอาหาร พวกก๋วยเตี๋ยว สามารถทานได้มั้ย หรืออะไรที่ไม่ควร

คืออยากมีกล้ามมีซิกแพคค่ะ แต่ไม่อยากกินเวย์เพราะกลัวมันอ้วนเกินอะค่ะ เพราะตอนนี้อยากให้นน.มันหายไปด้วยอะค่ะสูง162 หนัก52-53ค่ะหุ่นมันยังดูอวบๆอยุ่เลยอะเพราะเป็นคนตัวใหญ่อยากให้นนมันลดเหลือ48ละก้มีกล้า

ถามเรื่องน้ำหอม Le Labo หน่อยครับ + ซื้อที่ไหนดี - shop ที่ห้าง - duty free - แม่ค้ารับหิ้ว + ราคาประมาณ เท่าไหร่ น่าจะ OK สุด ตอนนี้ลองซื้อ le labo another 13 แบบแบ่งขายมา รู้สึกชอบมากเล

ถ้าสมมุติว่าหน่วยรบพิเศษ ซีล รีคอน ขาดคนมากๆ แล้วมีการเปิดรับพลเรือนไปฝึก เลยต้องเลือกพลเรือนที่ร่างกายแข็งแรง เลยสงสัยว่า ถ้าพวกนักกีฬาระดับจังหวัด ระดับมหาลัย หรือระดับภาค ที่วิ่ง ว่ายน้ำ ฟิตหุ่น

หรือเพราะ คนมองโกลอยด์ทางจีน ญี่ปุ่น เกาหลีมีหนวดเครามากกว่าทางอาเซียนเราครับ เลยนิยมไว้มาหกว่า เพราะขี้เกียจโกนหนวดเครา https://youtu.be/YTkc8H5rf30?si=DY9LSvHk3doB1Ynv