Low Veg High carb+Protien จะผอมได้ไหมคะ

สวัสดีค่ะ คือสงสัยความต่างของการลดน้ำหนักแบบ Keto กับ low carb ค่ะ ตอนนี้กำลังจะทำ low carb ตามเว็บนึงซึ่งเค้าห้ามทานแป้งและน้ำตาลเลย แม้แต่นิดเดียวก็ห้ามค่ะ ผักก็ทานได้แค่บางอย่าง ผลไม้ที่มีความหวานก

ใครที่เคยผ่านวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้มาเเล้ว ในช่วง14วันเเรกมีเมนูทำอาหารอะไรบ้างคะ เเละวัตถุดิบอะไรที่เราสามารถหาทานใด้บ้างในประเทศไทย คือตั้งใจกำลังจะเริ่มปฏิบัติ เเต่กลัวว่าจะเลือกอาหารไม่เหมาะส

เราทำอาหารมาหลายอย่างช่วงลดความอ้วน มาลงตัวที่ซุปค่ะ เพราะ ทำง่าย อร่อย อิ่มนาน เป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ดีๆค่ะ high protein / low carb / low fat วัตถุดิบง่ายมากค่ะ คือ 1. ใส่ผักที่ชอบเยอะๆ ยิ่งหลากห

คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก. 1. IF 8/16 2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ 3. ทานอาหาร Low carb + high p

เราออกกำลังกายวันละ10-40นาทีค่ะ ออกมากกว่านั้นเราไม่ไหว และเราก็เลิกทานน้ำอัดลมค่ะ พวกขนมขบเคี้ยวด้วย หันมากินผลไม้สดๆแทน เราไม่ทานอาหารแปรรูปเลยค่ะ  อยากรู้ว่าถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยจะสามารถลดได้จริ

***ที่ผมกำลงสับสนคือ กินต่ำกว่าค่า BMR ประมาณไหนถึงจะเกิดโยโย่ เพราะค่า BMR ของผมคือ 1900 Kcal แล้วผมกินประมาณ 1200 - 1500 จะโยโย่ไหม หรือว่าต้องกินน้อยมากๆๆๆ ต่ำกว่า 1000 Kcal ถึงจะโยโย่***