อยากทราบเมนูอาหารหรืออาหารที่สามารถทานใด้สำหรับท่านที่เคยลดน้ำหนักด้วยวิธี low carb คะ

ใครที่เคยผ่านวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้มาเเล้ว ในช่วง14วันเเรกมีเมนูทำอาหารอะไรบ้างคะ เเละวัตถุดิบอะไรที่เราสามารถหาทานใด้บ้างในประเทศไทย คือตั้งใจกำลังจะเริ่มปฏิบัติ เเต่กลัวว่าจะเลือกอาหารไม่เหมาะสม กลัวว่าจะรับประทานอาหารที่มีเเป้งเเละน้ำตาลเข้าไปในช่วงนี้ค่ะ
เเละสำหรับผักผลไม้ เราควรจะทานในวันหนึ่งๆจำนวนเท่าไหร่ค่ะ เเละสามารถทานชนิดไหนใด้บ้าง(เห็นบอกว่าต้องเป็นผักผลไม้ชนิดที่ไม่มีน้ำตาลเเละเเป้ง) ขอความกรุณามาเเชร์ประสบการ์ณให้กระจ่างด้วยนะคะ จะเป็นประโยชน์กับเรา ที่กำลังจะเริ่มเข้าโปรเเกรมเป็นอย่างมากเลย
ขอบพระคุณล่วงหน้านะค๊ะ