หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มือใหม่ไปเล่นเวท แล้วปวดแขนเหยียดแขนตึงไม่ได้
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
Weight Training
ตามนี้เลยให้ทำไงดีครับ ตอนนี้เป็นมา2 วันแล้ว เหยียดแขนสุดไม่ได้ (ต้องให้คนอื่นช่วยดัดถึงจะได้)
แล้ววิธีรักษาควรทำไงครับ กลับไปเล่น หรือว่ารอให้มันหาย (ถ้ารอให้มันหาย เราควรพยายามทำให้มันเหยียดได้ไหม หรือปล่อยมันไป)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ยืดแขนไม่ได้หลังจากกลับจากฟิตเนส
มีเรื่องจะปรึกษาครับ เมื่อก่อนผมเล่นฟิตเนสเป็นประจำ ที่นี้มีเหตุให้หยุดเล่นไป 2 ปีกว่า จนเมื่ออาทิตย์ที่แล้วมีโอกาสเลยกลับไปเล่น กะว่าจะกลับมาเล่นสม่ำเสมอเหมือน
Zieg-Hart
สอบถามเรื่องอาการปวดแขนจากการยกเวทค่ะ
ไปเข้าคลาส bodypump ยกเวท 1 ชม แขนก็เริ่มตึงๆ แต่รู้สึก เหมือนกล้ามจะขึ้น คือมันเป็นความรู้สึกแบบมีก้อนๆอยู่ในแขนอ่ะ แล้วก็ปวดมาสองวันแล้ว ยืดแขนตรงสุดไม่ได้เลย
สมาชิกหมายเลข 741560
ยกเวทแล้วปวดแขนมาก ..
ปวดชนิดที่แบบว่า ยกขวดน้ำ ยังไม่ค่อยไหวเลย แล้วตอนดึก ๆ ก็จะตื่นบ่อยมาก เพราะปวดระบมไปหมด เหยียดแขนก็ไม่ได้ .. งอแขนมากก็ไม่ได้ครับ .. ทำยังไงดีครับ ปวดจนน้ำตาจ
สมาชิกหมายเลข 4143858
เล่นเวทแล้วปวด แบบนี้ถูกต้องไหมครับ
เล่นจนหมดแรง แล้วเริ่มตึงๆ จากนั้นก็กลายมาเป็นปวดตรงที่เราเล่น แล้วมีวิธีไหนแก้ปวดได้เร็วๆมั่งครับ ปล.ผมวอร์มก่อนเล่นทุกครั้งนะครับ
มะจี้โว่
เล่นเวทอาทิตย์แรกแล้วเจ็บกล้ามเนื้อแขน
เล่นเวทได้อาทิตย์แรก เทรนเนอร์ให้นอนยกน้ำหนักเพื่อให้มีกล้ามหน้าอกวันละ 10 เซท. เซทละ 10 ครั้ง ผลก้อคือตอนนี้แขนทั้งสองข้างยกขึ้นเหนือไหล่ไม่ได้ เจ็บมาก ผมต้องร
tor_sparta
ยกเวทแล้วเจ็บข้อพับมากครับยืดแขนไม่ได้เลยทำยังไงดี
สวัสดีครับก่อนอื่นผมเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วและยกเวทด้วยครับเมื่อก่อนยกที่26โลตัวบาร์หนัก6กิโลแล้วก็ตัวถ่วงน้ำหนักข้างละ10กิโลตอนนั้นยกก็เจ็บครับแต่ไม่ได้เจ็บม
สมาชิกหมายเลข 3418667
ยกเวทต้องให้ปวดตึงขนาดไหนครับ
รบกวนสอบถามครับ เพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสมาได้1เดือน ศึกษาเองบ้าง ถามเพื่อนๆบ้าง แต่มีข้อสงสัยดังนี้ครับ ข้อมูลเบื้องต้น เล่น5วัน พัก1วัน โดยเล่นหมุนวันไปตามส่วนต่าง
สมาชิกหมายเลข 2592990
ขอคำแนะนำค่ะ พอดีเพิ่งหัดออกกำลังกาย เล่นเวท ปวดมากเลยค่ะ เดินแทบจะเป็นเพนกวิน -_-"
จขกท เพิ่งไปสมัคร ฟิตเนสมาได้ 3 วัน สองวันแรกเทรนเนอร์พาทัวร์ แล้วเทรนเนอร์ก็สอนแนะนำให้เล่นเกือบทุกเครื่อง ครบเครื่องละ 3 เชต วันแรกปวดนิดๆ วันที่สองไปซ้ำ เล่น
เพื่อนย่านอโศก
เล่นเวท แล้วบาดเจ็บ กับ กล้ามเนื้อฉีกขาดเพื่อซ่อมสร้างกล้ามเนื้อต่างกันยังไงคะ
เพิ่งเริ่มเล่นค่ะ เล่น 3-4วันที่ผ่านมา ถึงตอนนี้ยังรู้สึกเจ็บกล้ามเนื้ออยู่เลยค่ะ ต้องรอให้หายเจ็บก่อน แล้วค่อยเล่นใหม่ หรือเล่นซ้ำไปเลยคะ
ladymoonenjoy
อาการเส้นตึง รักษายังไงให้หายครับ
เดือนก่อนผมยกน้ำหนัก แล้วมีอาการตึงเส้นแขนขวาครับ ไม่เจ็บมากนะครับพอยกแล้วรู้สึกว่าแปล๊บๆเหมือนไฟช็อต ก็วางและเลิกเล่นครับ วันต่อมาขับรถออก ตจว. ระหว่างทางก็ปวด
สมาชิกหมายเลข 1001910
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 220
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มือใหม่ไปเล่นเวท แล้วปวดแขนเหยียดแขนตึงไม่ได้
แล้ววิธีรักษาควรทำไงครับ กลับไปเล่น หรือว่ารอให้มันหาย (ถ้ารอให้มันหาย เราควรพยายามทำให้มันเหยียดได้ไหม หรือปล่อยมันไป)