หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวทแล้วปวด แบบนี้ถูกต้องไหมครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
เล่นจนหมดแรง แล้วเริ่มตึงๆ จากนั้นก็กลายมาเป็นปวดตรงที่เราเล่น
แล้วมีวิธีไหนแก้ปวดได้เร็วๆมั่งครับ
ปล.ผมวอร์มก่อนเล่นทุกครั้งนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำแนะนำค่ะ พอดีเพิ่งหัดออกกำลังกาย เล่นเวท ปวดมากเลยค่ะ เดินแทบจะเป็นเพนกวิน -_-"
จขกท เพิ่งไปสมัคร ฟิตเนสมาได้ 3 วัน สองวันแรกเทรนเนอร์พาทัวร์ แล้วเทรนเนอร์ก็สอนแนะนำให้เล่นเกือบทุกเครื่อง ครบเครื่องละ 3 เชต วันแรกปวดนิดๆ วันที่สองไปซ้ำ เล่นที่เป็นเชือก ครบทุกท่วงท่าอย่างละ 3 เชต
เพื่อนย่านอโศก
เล่นเวทแล้วยังปวดกล้ามเนื้อ ควรเล่นต่อหรือพักดีครับ + สอบถามเรื่องโปรแกรมครับ
ขอคำแนะนำหน่อยนะครับ 1.คือผมเพิ่งจะเริ่มเล่นฟิตเนส เมื่อวันอังคารที่ผ่านมาเองครับ แล้ววันนี้ตั้งใจจะไปเล่นอีกรอบ แต่ยังรู้สึกปวดช่วงต้นแขนอยู่เลยครับ(แทบไม่อยากขยับแขนเลย) อย่างนี้ ผมควรจะพักก่อนดี
doppelz
เล่นกล้ามแล้วปวด ซ้ำหรือพัก
เท่าที่อ่านมาก็มีทั้ง 2 แบบนะครับ มีทั้ง ซ้ำซึ่งความหมายในบทความที่อ่านมาก็คือ ซ้ำเพื่อให้มันฉีกมากกว่าเดิมและมันจะได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มันใหญ่เพิ่มขึ้น กับ พักเป็นช่วงเวลา 24-72 ชม แบบไหนจะดีกว่
สมาชิกหมายเลข 953686
ยกเวทต้องให้ปวดตึงขนาดไหนครับ
รบกวนสอบถามครับ เพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสมาได้1เดือน ศึกษาเองบ้าง ถามเพื่อนๆบ้าง แต่มีข้อสงสัยดังนี้ครับ ข้อมูลเบื้องต้น เล่น5วัน พัก1วัน โดยเล่นหมุนวันไปตามส่วนต่างๆ เล่น3-4เซทต่อท่า เซทละ12-15ครั้ง ข้อ
สมาชิกหมายเลข 2592990
อาการระบมหลังจากฟิตเนส
คือเพิ่งเล่นฟิตเนสได้ไม่นาน 3 วันโดยประมาณค่ะ เล่นวันละ 2 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย หลังจากที่เล่นมีอาการ ปวดระบมตรงต้นขา จะปวดหนักสุดคือวันแรกหลังจากเล่นเสร็จ วันหลังๆก็ปวดตัวแต่ก็เล่นได้ดีกว่าวันแรกค่ะ
แช่วับแช่แวบ
เล่นเวท วันละ2ชม คาดิโออีก45-1ชม แต่รู้สึกอ้วนขึ้น น่าจะผิดตรงไหนสักที่ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ขอคำแนะนำผู้รู้หน่อยค่ะ เล่นเวท แบ่งเป็นส่วนๆ อก หลัง ขา แขน ไหล่ เล่นวันละประมาณ2ชม ต่อด้วยเดินชันอีก45-1ชม เวท สัปดาห์ละ 5วัน คาดิโอประมาณ5-6วัน Active cal ระหว่างวันประมาณ200 อาหารที่ทานในแต่ละว
สมาชิกหมายเลข 4897272
ถามผู้หญิง มีใครสามารถเล่นเวทจนเห็นกล้ามเนื้อสวยๆ โดยไม่เคยจ้างเทรนเนอร์ได้แบบ แบบศึกษาเอง100%
-ใช้เวลานานแค่ไหนถึงทำได้สำเร็จ -และลดไขมันกับลดนน.ก่อนไหมถึงเริ่มเวทเยอะๆ
สมาชิกหมายเลข 7376154
ระหว่าง คาดิโอ กับ เวท เล่นอะไลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน ????
ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ โดยการควบคุม อาหารและเข้าฟิตเนส ในฟิตเนสจะมีเทรนเนอร์ อยู่ 2 คนที่คอยให้คำแนะนำคนที่มาใช้บริการ เทรนเนอร์คนที่ 1 บอกเราว่า ถ้าเราจะลดน้ำหนัก ให้ไปเดินเร็วๆวอร์มก่อน 30 น
สมาชิกหมายเลข 2085373
ถามเรื่องวิธีการออกกำลังกายที่สะโพกครับ
ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส
สมาชิกหมายเลข 3607614
สิวแบบนี้เรียกว่าอะไรคะ
อยากรุ้ว่าสิวแบบนี้เรียกว่าอะไรคะ อยากได้วิธีรักษาด้วยตัวเอง สิวจิงคล้ำกว่านี้ค่ะ ตอนที่เปนครั้งแรกมันจะมีเจ่บๆตรงปลายจมูกมีความตึงๆแดงเวลาสัมพัสจะปวดมากค่ะ ผ่านไปไม่กี่วันเริ่มเปนสิวไม่มีหัวแบบนี่ขึ้
สมาชิกหมายเลข 8945691
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 39
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวทแล้วปวด แบบนี้ถูกต้องไหมครับ
แล้วมีวิธีไหนแก้ปวดได้เร็วๆมั่งครับ
ปล.ผมวอร์มก่อนเล่นทุกครั้งนะครับ