สอบถามเรื่องอาการปวดแขนจากการยกเวทค่ะ

ไปเข้าคลาส bodypump ยกเวท 1 ชม
แขนก็เริ่มตึงๆ แต่รู้สึก
เหมือนกล้ามจะขึ้น คือมันเป็นความรู้สึกแบบมีก้อนๆอยู่ในแขนอ่ะ
แล้วก็ปวดมาสองวันแล้ว ยืดแขนตรงสุดไม่ได้เลย มันจะตึงแล้วปวดมากๆ

ทำไงถึงจะหายอ่ะค่ะ ตอนนั้นไม่น่าบ้าพลังเล่นเลยอ่ะ