ปวดต้นแขนมาก ยืดตรงไม่ได้เลยทำไงดีคับ

เราออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง(พวกเวทเทรนนิ่ง)มันไม่ปวดตรงหน้าท้องเลยแต่เมื่อยขา+แขนแทน/ก่อนหน้านั้นเราออกแบบเวทเทรนนิ่งแต่คนละเซตมาประมาณ5วันมันก้ปวดๆตรงท้องไม่ทราบว่าเพราะออกมาก่อน5วันพอมาออกเซตอื่นแ

ทำไมผมเล่นเวทหลัง แต่พอเล่นเสร็จปวดแขนอ่ะครับ  ไม่รู้โฟกัสถูกป่าวตอนเล่นหลังก็ตึงๆอยู่แต่ตอนนี้หลังไม่เป็นไรแต่แขนตึงมากครับ

ตามนี้เลยให้ทำไงดีครับ ตอนนี้เป็นมา2 วันแล้ว เหยียดแขนสุดไม่ได้ (ต้องให้คนอื่นช่วยดัดถึงจะได้ แต่จะปวดต้นแขนเวลาดัด) แล้ววิธีรักษาควรทำไงครับ กลับไปเล่น หรือว่ารอให้มันหาย

คือผมเล่นหน้าแขนมาแล้วมันตึงมากๆยืดแขนได้เกือบสุด3วันแล้วยังไม่หาย ตอนก่อนเล่นผมวอร์มนิดหน่อยและหลังเล่นก้ยืดนิดหน่อย อันนี้ปกติมั้ยครับ แต่ผมพึ่งกลับมาเล่นหลังหยุดไป2อาทิตย์

อยากทราบว่า หลังจากพักฟื้นร่างกายกลับมาเป็นเหมือนเดิมมั้ยครับ เวลาออกกำลังกาย แล้วพักไปนานเท่าไร ส่วนตัวผมข้อมือกับข้อศอกหัก ตอนนี้เอาเฝือกออกแล้วครับ นับตั้งแต่เกิดอุบัติเหตุตอนนี้ก็4เดือนกว่าๆ แข

พึ่งเล่นเวทใหม่นะครับ ตอนอาทิตย์แรกเริ่มเล่น หลังจากเล่นเสร็จจะรู้สึก ล้า และตึง ที่แขน ก็จะปวดตึง 2-3 วัน พออีกอาทิตย์นึงไปเริ่มเล่น ไม่ตึง ไม่ปวด แต่เล่นแล้วไม่มีแรงยก เล่นเซตสุดท้ายได้นิดเดียว หมด

ตามนี้เลยให้ทำไงดีครับ ตอนนี้เป็นมา2 วันแล้ว เหยียดแขนสุดไม่ได้ (ต้องให้คนอื่นช่วยดัดถึงจะได้) แล้ววิธีรักษาควรทำไงครับ กลับไปเล่น หรือว่ารอให้มันหาย (ถ้ารอให้มันหาย เราควรพยายามทำให้มันเหยียดได้ไหม ห

ผมเพิ่งเริ่มยกเวทได้ประมานสองอาทิตย์ ปกติยกดัมเบล 6 โลแต่เมื่อสองวันก่อนเปลี่ยนไปยกแบบ 10 โลแทนแล้วปวดแขน เจ็บบริเวณปลายแขนจนถึงข้อพับและก็ไบเซป อยู่เฉยๆจะไม่เจ็บแต่พอพับแขนหรือยืดแขนจะเจ็บ แต่พอทนได้

คือ วันจันทร์ที่ผ่านมาผมเล่นอกครับ แล้วเหมือนจะเริ่มโฟกัสเป็น (ดีใจน้ำตาแทบไหล) ปรากฎว่าวันต่อมาอก และหลังแขนตึง ยืดแขนแล้วเจ็บๆ ปวดๆ (อกกับหลังแขน) ทีนี้ปัญหามันอยู่ที่ตามโปรแกรมที่ผมวางเอาไว้ วันอัง