ทำไมผมเล่นเวทหลัง แต่พอเล่นเสร็จปวดแขนอ่ะครับ

คือพอดีลองฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งเองที่บ้านโดยใช้ดัมเบลค่ะ รู้สึกว่าเวลาเล่นท่า มันไม่ค่อยโดนจุดที่อยากให้โดนค่ะ เช่นเวลาเล่น RDL อยากโดนก้นแต่ไปโดนขาด้านใน พอเล่นเองมันจัดฟอร์มไม่ถูก เวลาฝึกpush up ตำแหน่

ตอนนี้ weight training แบบแยกส่วนแยกวันตามนี้ค่ะ วันแรก: ขา ก้น วันสอง: อก ท้อง + Cardio วันสาม: แขน หลัง + Cardio วันสี่: Cardio วันห้า: ขา ก้น วันหก: Cardio วันเจ็ด: พัก ทีนี้งงเรื่องระยะเวลากระ

คำถามนี้อาจจะไร้สาระหน่อยนะครับ อาทิตย์เเรกที่ผมออกกำลังกาย มันรู้สึกทรมานมาก พอผ่านมา1เดือน ชิวๆ มีใครเป็นบ้างครับ  ผมออกน้อยไปไหมครับ ผม คาร์ดิโอ 30 นาที เเล้วก้เล่ยน เวท ไปด้วย ทำ5 วัน พัก 1&n

ผมยังเจ็บปวดๆตึงๆอยู่เลย พักมา 4 วันแล้ว งอแขน160 องศาจะไม่ปวด แต่ถ้ามากกว่านั้นจะเริ่มตึงๆปวดแล้วครับ  ควรเล่นต่อเลยไหม หรือว่าเล่นน้ำหนักเบาๆพอดีหว่า 555 จริงๆจะเล่นอกกับแขนหลังตั้งแต่เมื่อวาน

ออกตัวก่อนว่าเราเพิ่งเริ่มมาเวทแต่จริงจัง (แต่ไม่ได้หนักมากนะคะ) ได้ประมาณสัปดาห์กว่าๆ สลับกันวันละส่วนสองส่วน บางวันก็เล่นแบบ curcuit จะเน้นพวก bicep, abs, แล้วก็ butt ที่แรกเข้าใจว่าเจ็บแรกๆเพราะก

ส่วนตัวผมเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วครับ นน. 73 สูง 174 จ พ ศ - ผม เล่น ทุกส่วนครับ แต่ยกไม่หนักมาก ดัมเบล (4-6 KG แล้วแต่ท่า อย่าง สควอทผมใช้ 8 ครับ) เน้นเพิ่มเซ็ท 3-5 เซ็ท เซ็ทละ 10-15 ที จ - ศ Card

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

ไปเข้าคลาส bodypump ยกเวท 1 ชม แขนก็เริ่มตึงๆ แต่รู้สึก เหมือนกล้ามจะขึ้น คือมันเป็นความรู้สึกแบบมีก้อนๆอยู่ในแขนอ่ะ แล้วก็ปวดมาสองวันแล้ว ยืดแขนตรงสุดไม่ได้เลย มันจะตึงแล้วปวดมากๆ ทำไงถึงจะหายอ่ะค