ทำไมผมเล่นเวทหลัง แต่พอเล่นเสร็จปวดแขนอ่ะครับ

คือพอดีลองฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งเองที่บ้านโดยใช้ดัมเบลค่ะ รู้สึกว่าเวลาเล่นท่า มันไม่ค่อยโดนจุดที่อยากให้โดนค่ะ เช่นเวลาเล่น RDL อยากโดนก้นแต่ไปโดนขาด้านใน พอเล่นเองมันจัดฟอร์มไม่ถูก เวลาฝึกpush up ตำแหน่

ตอนนี้ weight training แบบแยกส่วนแยกวันตามนี้ค่ะ วันแรก: ขา ก้น วันสอง: อก ท้อง + Cardio วันสาม: แขน หลัง + Cardio วันสี่: Cardio วันห้า: ขา ก้น วันหก: Cardio วันเจ็ด: พัก ทีนี้งงเรื่องระยะเวลากระ

คำถามนี้อาจจะไร้สาระหน่อยนะครับ อาทิตย์เเรกที่ผมออกกำลังกาย มันรู้สึกทรมานมาก พอผ่านมา1เดือน ชิวๆ มีใครเป็นบ้างครับ  ผมออกน้อยไปไหมครับ ผม คาร์ดิโอ 30 นาที เเล้วก้เล่ยน เวท ไปด้วย ทำ5 วัน พัก 1&n

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

ออกตัวก่อนว่าเราเพิ่งเริ่มมาเวทแต่จริงจัง (แต่ไม่ได้หนักมากนะคะ) ได้ประมาณสัปดาห์กว่าๆ สลับกันวันละส่วนสองส่วน บางวันก็เล่นแบบ curcuit จะเน้นพวก bicep, abs, แล้วก็ butt ที่แรกเข้าใจว่าเจ็บแรกๆเพราะก

ผมยังเจ็บปวดๆตึงๆอยู่เลย พักมา 4 วันแล้ว งอแขน160 องศาจะไม่ปวด แต่ถ้ามากกว่านั้นจะเริ่มตึงๆปวดแล้วครับ  ควรเล่นต่อเลยไหม หรือว่าเล่นน้ำหนักเบาๆพอดีหว่า 555 จริงๆจะเล่นอกกับแขนหลังตั้งแต่เมื่อวาน

ผมพึ่งกลับมาออกกำลังกายโดยแบ่งเป็นเวทส่วนบนและส่วนล่างหลังจากเวทผมคาดิโอค่อ20นาทีแต่ผมพึ่งกลับมาได้แค่2วันตอนนี้ปวดไปทั้งตัวเลยครับยกแขนก็ปวดนั่งก็ปวด ผมควรพักหรือออกกำลังต่อครับเคยเห็นคนบอกว่าให้ออกก

พอดีเวทก้น ขณะเล่นก็เหมือนมันเกร็งๆตึงๆตะคริวกินแป๊บๆ แล้วเช้ามารู้สึกปวดๆตรงก้น ว่่าจะพัก2วันแล้วกับมาเวทครับ ปกติจะไล่เวททั่วทั้งตัว หลัง ต้นแขน ,ท้อง ,ต้นขา   ช่วงที่เล่นตรงหลังแรกๆก็ปวดค

ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง

ตามนี้เลยให้ทำไงดีครับ ตอนนี้เป็นมา2 วันแล้ว เหยียดแขนสุดไม่ได้ (ต้องให้คนอื่นช่วยดัดถึงจะได้) แล้ววิธีรักษาควรทำไงครับ กลับไปเล่น หรือว่ารอให้มันหาย (ถ้ารอให้มันหาย เราควรพยายามทำให้มันเหยียดได้ไหม ห