สวัสดีและขอรบกวนเพื่อนๆ พี่ๆ ทุกคนในพันทิปด้วยนะครับ
วันนี้นั่งดูตัวเองในกระจกสักครึ่งชั่วโมง พูดกับตัวเองว่า "ทำไมเราปล่อยตัวเองให้อ้วนขนาดนี้นะ ?"
หันไปมองแฟนกำลังนอนลูบพุงกลมๆของตัวเองแล้วก็คิดได้ - อ๋อ... ผมกับแฟนปล่อยตัวกันเกินไปนี่เอง ฮ่าๆ
---------------------------------------
ก็เลยมีกำลังใจอันแรงกล้า อยากที่จะปฏิวัติตัวเองขึ้นมา อยากลดน้ำหนัก อยากใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีกับคนอื่นเขาบ้าง
เลยอยากจะมาขอคำแนะนำกับพี่ๆ ในการลดน้ำหนัก สำหรับคนอ้วน มากๆๆๆๆๆๆๆ
---------------------------------------
ขอเกริ่นนำตัวเองสักหน่อยครับว่า เมื่อราวๆ 1-2 ปีก่อนโดยประมาณ ผมเคยสูง 173 ซ.ม. หนัก 65 ก.ก. ที่น้ำหนักเคยอยู่ที่ 65 กิโลกรัม เพราะตอนนั้นทะเลาะกับคุณแม่เรื่องแฟนครับ เครียด + น้อยใจ ความอยากอาหารเลยไม่มี ลดลงถึงขนาดเช้า กลางวัน และเย็น แตะอาหารนับช้อนได้เลย ถ้าแฟนไม่บังคับกินก็คงไม่กิน เป็นอยู่ประมาณ 1-2 เดือน พอเคลียร์กับคุณแม่ได้ก็กลับมากินปกติ แต่ก็กินไม่ถึงกับเยอะๆแบบก่อนทะเลาะได้เหมือนเดิมนะครับ สัก ข้าว 3/4 จาน ในแต่ละมื้อ ละวัน ก็อิ่มแล้ว
จนมาช่วงหลังเริ่มปล่อยตัว แฟนชวนกินนู่นก็กิน ชวนกินนั่นก็กิน แม่เห็นลูกชายผอมก็ขุนๆๆๆๆๆๆๆ ระยะเวลา เกือบ 2 ปี จน ณ ปัจจุบันตอนนี้ ผมมีส่วนสูง 173 ซ.ม. หนักถึง 95 ก.ก. !!!! ( พระเจ้าาาาา ชั่งน้ำหนักแล้วอยากจะบ้าตาย ) กินตามใจปาก กินมื้อดึก กินน้ำอัดลม กินของหวาน ( กินแต่ละอย่างมันน่านัก... ผมทราบกราบขออภัย T w T ) ยอมรับและโทษตัวเองสุดๆครับ
ตอนที่ตัวเองหนัก 65 ก.ก. ย้อนกลับไปดูรูปเก่าๆแล้วเศร้าใจ เสื้อเชิ้ตไซส์ M ของน้องชาย ที่เคยใส่ได้ เดี๋ยวนี้กลายเป็นผ้าขี้ริ้วไปแล้ว เสื้อเชิ้ตไซส์ XL แบบเข้ารูปใส่แล้วก็อึดอัดเพราะเป็นคนไหล่กว้าง ไหล่กว้างกว่าแฟนอีก พุงก็ใหญ่ แต่ไหล่มันกว้างครับเวลายืนเลยไม่ค่อยเห็นพุง แต่ใส่เสื้อแล้วอึดอัดตรงไหล่มาก พอนั่งพุงก็ปลิ้นทีนี้ทั้งไหล่ทั้งพุงเลยเวลานั่ง กระดุมเสื้อเชิ้ตตรงส่วนท้องเวลาก้มลงไปมองมัน ก็ได้ยินแว่วๆว่า พวกเราอย่าปล่อยมือจากกันนน ~~~
--- ผมอายุ 23 สูง 173 หนัก 95 ใส่กางเกงเอว 40 เป็นคนที่ ( คิดว่าน่าจะ ) มีสรีระเป็นรูปสามเหลี่ยมคว่ำครับ คือไหล่กว้าง
--- อยากสอบถามถึง วิธีทานอาหาร ควบคุมอาหาร ทำไงดีให้มันไม่หิวแบบหน้ามืดจนตบะการลดน้ำหนักแตกซะก่อน
--- ขอทราบวิธีออกกำลังกาย ออกกำลังกายแบบไหนดีถึงจะไม่ฝืนตัวเอง "เวท คาดิโอ คืออะไรยิ่งอ่านยิ่งมึน ลีนๆ คลีนๆ คืออะไร
โอ้น้อออ...." ( อยากได้รูปร่างที่เล็ก+บางลง ไม่ต้องมีกล้ามก็ได้ครับ แค่อยากตัวเล็ก+บางลงแบบเมื่อตอน หนัก 65 ซึ่งเข้าใจว่าตอนนั้นที่ตัวเองผอมแบบลีบๆเพราะอดอาหาร ไม่อยากมีกล้ามอะไรมากมายเพราะเป็นคนตัวเตี้ย กลัวมีกล้ามแล้วจะตัน จะเตี้ยกันไปใหญ่ T w T )
--- ผมไม่เคยลดน้ำหนักแบบจริงจังมาก่อน เคยพยายามจะลดแต่ทำได้ 3-4 วันก็เป็นอันจบ คิดไปคิดมาตอนนั้นทำแบบผิดวิธีคือ อดข้าว ผลคือร่างกายร่ำร้องมาก คลื่นไส้เพราะหิวข้าวตลอดเวลา
--- ช่วงเช้า ผมสามารถตื่นได้ตั้งแต่ 05.30 น. ครับ ( ปกตินอนตื่น 07.30 น. ไปส่งแฟนทำงาน เสร็จแล้วกลับมานอนต่อครับ ) ส่วนช่วงเย็นผมสามารถออกกำลังกายได้ตั้งแต่ 17.30 น. ครับ หากแดดช่วงเย็นยังแรงอยู่ อาจเลื่อนเป็น 18.00 น. ครับ ผมควรออกกำลังกายแบบไหนดี มื้อเย็นถึงค่ำแบบนี้ควรทานอะไรดีครับ
---------------------------------------
ผมขอรบกวน เพื่อนๆพี่ๆ ทุกคนช่วยชี้แนะและเป็นคุณครูหน่อยนะครับ มีอะไรบอกได้เลย ผมจะลดน้ำหนักแบบจริงจังแล้ว ปล่อยตัวเองมามากเกินไป ปกติหากระทู้อ่านแล้วนะครับ ผมเจอแต่ประมาณ สูง 150 หนัก 60 ,, สูง 175 หนัก 79 เลยกลัวว่า วิธีการทานอาหารและการออกกำลังกายจะไม่เหมือนกัน เลยอยากได้คำแนะนำครับ ผมสูงลบน้ำหนัก ห่างกันตั้งเยอะ T w T ....
ผมสูง 174 ซ.ม. หนัก 95 ก.ก. อยากลดน้ำหนักมากก อ้วนไปแล้วนะ !! ขอคำแนะนำครับ
วันนี้นั่งดูตัวเองในกระจกสักครึ่งชั่วโมง พูดกับตัวเองว่า "ทำไมเราปล่อยตัวเองให้อ้วนขนาดนี้นะ ?"
หันไปมองแฟนกำลังนอนลูบพุงกลมๆของตัวเองแล้วก็คิดได้ - อ๋อ... ผมกับแฟนปล่อยตัวกันเกินไปนี่เอง ฮ่าๆ
ก็เลยมีกำลังใจอันแรงกล้า อยากที่จะปฏิวัติตัวเองขึ้นมา อยากลดน้ำหนัก อยากใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีกับคนอื่นเขาบ้าง
เลยอยากจะมาขอคำแนะนำกับพี่ๆ ในการลดน้ำหนัก สำหรับคนอ้วน มากๆๆๆๆๆๆๆ
ขอเกริ่นนำตัวเองสักหน่อยครับว่า เมื่อราวๆ 1-2 ปีก่อนโดยประมาณ ผมเคยสูง 173 ซ.ม. หนัก 65 ก.ก. ที่น้ำหนักเคยอยู่ที่ 65 กิโลกรัม เพราะตอนนั้นทะเลาะกับคุณแม่เรื่องแฟนครับ เครียด + น้อยใจ ความอยากอาหารเลยไม่มี ลดลงถึงขนาดเช้า กลางวัน และเย็น แตะอาหารนับช้อนได้เลย ถ้าแฟนไม่บังคับกินก็คงไม่กิน เป็นอยู่ประมาณ 1-2 เดือน พอเคลียร์กับคุณแม่ได้ก็กลับมากินปกติ แต่ก็กินไม่ถึงกับเยอะๆแบบก่อนทะเลาะได้เหมือนเดิมนะครับ สัก ข้าว 3/4 จาน ในแต่ละมื้อ ละวัน ก็อิ่มแล้ว
จนมาช่วงหลังเริ่มปล่อยตัว แฟนชวนกินนู่นก็กิน ชวนกินนั่นก็กิน แม่เห็นลูกชายผอมก็ขุนๆๆๆๆๆๆๆ ระยะเวลา เกือบ 2 ปี จน ณ ปัจจุบันตอนนี้ ผมมีส่วนสูง 173 ซ.ม. หนักถึง 95 ก.ก. !!!! ( พระเจ้าาาาา ชั่งน้ำหนักแล้วอยากจะบ้าตาย ) กินตามใจปาก กินมื้อดึก กินน้ำอัดลม กินของหวาน ( กินแต่ละอย่างมันน่านัก... ผมทราบกราบขออภัย T w T ) ยอมรับและโทษตัวเองสุดๆครับ
ตอนที่ตัวเองหนัก 65 ก.ก. ย้อนกลับไปดูรูปเก่าๆแล้วเศร้าใจ เสื้อเชิ้ตไซส์ M ของน้องชาย ที่เคยใส่ได้ เดี๋ยวนี้กลายเป็นผ้าขี้ริ้วไปแล้ว เสื้อเชิ้ตไซส์ XL แบบเข้ารูปใส่แล้วก็อึดอัดเพราะเป็นคนไหล่กว้าง ไหล่กว้างกว่าแฟนอีก พุงก็ใหญ่ แต่ไหล่มันกว้างครับเวลายืนเลยไม่ค่อยเห็นพุง แต่ใส่เสื้อแล้วอึดอัดตรงไหล่มาก พอนั่งพุงก็ปลิ้นทีนี้ทั้งไหล่ทั้งพุงเลยเวลานั่ง กระดุมเสื้อเชิ้ตตรงส่วนท้องเวลาก้มลงไปมองมัน ก็ได้ยินแว่วๆว่า พวกเราอย่าปล่อยมือจากกันนน ~~~
--- ผมอายุ 23 สูง 173 หนัก 95 ใส่กางเกงเอว 40 เป็นคนที่ ( คิดว่าน่าจะ ) มีสรีระเป็นรูปสามเหลี่ยมคว่ำครับ คือไหล่กว้าง
--- อยากสอบถามถึง วิธีทานอาหาร ควบคุมอาหาร ทำไงดีให้มันไม่หิวแบบหน้ามืดจนตบะการลดน้ำหนักแตกซะก่อน
--- ขอทราบวิธีออกกำลังกาย ออกกำลังกายแบบไหนดีถึงจะไม่ฝืนตัวเอง "เวท คาดิโอ คืออะไรยิ่งอ่านยิ่งมึน ลีนๆ คลีนๆ คืออะไร
โอ้น้อออ...." ( อยากได้รูปร่างที่เล็ก+บางลง ไม่ต้องมีกล้ามก็ได้ครับ แค่อยากตัวเล็ก+บางลงแบบเมื่อตอน หนัก 65 ซึ่งเข้าใจว่าตอนนั้นที่ตัวเองผอมแบบลีบๆเพราะอดอาหาร ไม่อยากมีกล้ามอะไรมากมายเพราะเป็นคนตัวเตี้ย กลัวมีกล้ามแล้วจะตัน จะเตี้ยกันไปใหญ่ T w T )
--- ผมไม่เคยลดน้ำหนักแบบจริงจังมาก่อน เคยพยายามจะลดแต่ทำได้ 3-4 วันก็เป็นอันจบ คิดไปคิดมาตอนนั้นทำแบบผิดวิธีคือ อดข้าว ผลคือร่างกายร่ำร้องมาก คลื่นไส้เพราะหิวข้าวตลอดเวลา
--- ช่วงเช้า ผมสามารถตื่นได้ตั้งแต่ 05.30 น. ครับ ( ปกตินอนตื่น 07.30 น. ไปส่งแฟนทำงาน เสร็จแล้วกลับมานอนต่อครับ ) ส่วนช่วงเย็นผมสามารถออกกำลังกายได้ตั้งแต่ 17.30 น. ครับ หากแดดช่วงเย็นยังแรงอยู่ อาจเลื่อนเป็น 18.00 น. ครับ ผมควรออกกำลังกายแบบไหนดี มื้อเย็นถึงค่ำแบบนี้ควรทานอะไรดีครับ
ผมขอรบกวน เพื่อนๆพี่ๆ ทุกคนช่วยชี้แนะและเป็นคุณครูหน่อยนะครับ มีอะไรบอกได้เลย ผมจะลดน้ำหนักแบบจริงจังแล้ว ปล่อยตัวเองมามากเกินไป ปกติหากระทู้อ่านแล้วนะครับ ผมเจอแต่ประมาณ สูง 150 หนัก 60 ,, สูง 175 หนัก 79 เลยกลัวว่า วิธีการทานอาหารและการออกกำลังกายจะไม่เหมือนกัน เลยอยากได้คำแนะนำครับ ผมสูงลบน้ำหนัก ห่างกันตั้งเยอะ T w T ....