ออกกำลังกายหนักเกินไปหรือเปล่า

จขกท สูง 160 cm หนัก 53 kg มีพุง อยากลดน้ำหนัก ลดพุงค่ะ ออกกำลังกายเฉพาะวันเสาร์-อาทิตย์ 2-3 ชม/วัน
(จ-ศ เราทำงานไกล ออกบ้านเช้ากลับดึกค่ะ T___T) ออกกำลังกายประเภท weight training/yoga/combat สลับๆกันค่ะ
เราออกกำลังกายต่อวันหนักเกินไปหรือเปล่าคะ