ผอมแต่จะเริ่มมีพุง ทำไงดี

สวัสดีค่ะสูง163หนัก57โลอยากจะสอบถามเพื่อนๆว่าน้ำหนักเท่านี้อ้วนไปรึป่าวคะ ที่บ้านชอบติเราเรื่องดูอ้วนขึ้นบ่อยมากเลยค่ะ เมื่อประมาณ5เดือนที่แล้วเราเครียดกินเยอะจนหนัก60โลจาก54โล คนรอบข้างบอกเรื่อยๆว่าเ

เมื่อก่อน อ้วน ตัวโต ลงพุง รู้สึกอึดอัดไม่ได้แล้ว รีบลดน้หนักอย่างถูกวิธี ทำ IF  ออกกำลังกาย วิ่ง squat น้ำหนักจาก 67 kg เหลือ 57 kg  ตอนนี้หนัก 60 kg มีพุงหน้าท้อง ดูแย่มาก ทั้ง ๆ ที่ตัวเล

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

สวัสดีค่ะ เราพึ่งเข้าGymได้1อาทิตย์ อยากจะปั้นก้น,ลดเอวกับหน้าท้อง ตอนนี้สูง162 หนัก54ค่ะ ส่วนตัวเป็นคนกินน้อยไม่ค่อยกินแป้ง อยากจะเริ่มปรับการกินเพื่อที่จะปั้นก้น เพื่อนๆมีคำแนะนำไหมคะว่าควรกินอะไรบ้

อายุ65สูง169หนัก54 ลักษณะผอมแต่มีพุง อยากได้โปรมแกรมเล่นเวทและคาร์ดิโอ 6วันต่อสัปดาห์ วันล่ะ1ชม.ครึ่ง รบกวนเพื่อนสมาชิกแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ

ผมสูง 169 ซม ครับ ตอนนี้ลดน้ำหนักจาก 77 kg ลงมาเหลือ 66 kg ด้วยการ cardio + weight training + ควบคุมอาหาร รอบเอวลดจาก 39 นิ้ว ลงมาเหลือ 32 นิ้วครับ เริ่มมองเห็น six pack ลางๆ บริเวณใต้หน้าอก เวลาเกร

“Type 2 Diabetes Management Case Study: Maria” คือกรณีศึกษาจำลอง (or จริง) ของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ชื่อ “Maria” เพื่อแสดงให้เห็นถึง ประวัติและปัจจัยเสี่ยง การวินิจฉัยและผลตร