สูง 159 cm หนัก 60.1 kg รอบเอว 82 cm ชาย ขอวิธีลดไขมันหน้าท้องหน่อยครับ

คือผมมีไขมันที่หน้าอก (นมนี่หละ) หน้าท้องและด้านข้างหน้าท้อง ช่วงนี้เบิร์นอยู่ครับ เป้า 1 เดือน พักเวท ความรู้สึกว่ามันมีปัญหา คือ เอวจาก 80 ซม ลด เหลือ 77.5 ซม (เล่นจะเกือบอาทิตย์ละ) แต่หน้าอก (ไอ้นม

สง 160 cm รอบเอว 75 cm หนัก 57 kg หน้าท้องโต

ตอนนี้พยายามลดน้ำหนักเพื่อดูดี เพื่อสุขภาพ พยายามเล่นกล้ามท้องทำตามทุกคลิปในยูทูปที่มีสอนส่าลดเอว ลดหน้าท้องได้ หาความรู้เจอว่าถ้า plank ก็ใช้ได้ ก็ทำ side plank ก็ทำ แต่ติดตรงที่รู้สึกเหมือนว่าท้องโต

น้ำหนัก 58 kg รอบเอววัดตอนเกร็งท้องให้ใหญ๋ 77 cm สูง 160 cm นั่งแล้วมีไขมันหน้าท้องให้จับเล่นเลย

คาดิโอ ตอนท้องว่าง ถ้าเป็นคนที่มี %ไขมัน ในร่างกายเยอะไม่ต้องห่วง เรื่องที่ว่า ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อมาใช้แทนไขมันใช่ไหมครับ

ผมฟิตหุ่นยกเวทจนโตตามที่พอใจแล้ว ที่ผ่านมาแทบไม่คุมอาหาร มีกินเหล้าเบียร์บ้าง จึงมีไขมันสะสมตรงช่วงเอวมากอยู่ สูง 170 CM หนัก 80 - 82 Kg ตอนนี้พยายามลีน หรือลดไขมันในร่างกายมาได้ 5 วันแล้ว โดยวิธีการด

ผมใส่เอว32  สั่งกางเกงจากแอพuniqlo ขนาด82cm มาปรากฏว่าหลวม เอว32 ต้องสั่งกี่cm หรอครับ มันมีให้เลือก 76 82 85 ตามลำดับ