หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยจัดคอร์ส ตาราง เพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ออกกำลังกาย
Cardio
สุขภาพกาย
โภชนาการ
ผมเป็นคนไม่อ้วนมาก มีพุงนิดหน่อยอยากเพิ่มกล้ามเนื้อซักหน่อยให้หุ่นดูดีขึ้นมาซักนิด
ผมสูง 174 cm
หนัก 70 kg
อยากให้แนะนำการ ออกกำลังกาย การกิน พวกนี้อะครับ อีกอย่างขอวิธีที่ทำได้ที่บ้านนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก
อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่
สมาชิกหมายเลข 6976565
เปิดตัวนักกีฬา สโมสร EUREKA-SISAKET VC
เปิดตัวนักกีฬา สโมสร EUREKA-SISAKET VC ผู้เล่นหมายเลข 1 "นางสาวพรทิพย์ ก้านท้าว" เล่นตำเเหน่ง Middle Blocker ส่วนสูง 180 cm. น้ำหน
สมาชิกหมายเลข 890813
สายออกกำลังกาย / เล่นเวท เวลาปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ใช้น้ำมันนวดยี่ห้อไหนดี
ช่วงนี้เข้ายิมเล่นเวทบ่อย บางทีใช้กล้ามเนื้อหนักเกินอาการปวดเมื่อยถามหาสนั่น แต่ก่อนจะทาน้ำมันมวยช่วย เเต่ก็รู้สึกไม่ค่อยจะเวิร์คเพราะไม่ชอบกลิ่นสักเท่าไร ใครมียานวดตัวอื่นเเนะนำไหมค่า
สมาชิกหมายเลข 8883705
กล้ามเนื้อล้า
เดินได้ปกติ แต่ยืนได้ไม่นานเพราะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อตั้งแต่เอวส่วนล่างของหลังลงมาล้ามากคะ ยืนก็หนัก ไม่ได้ทำอะไรก็เป็นเเบบนี้ทุกวัน ไม่กล้าบอกว่าอ่อนเเรง เพราะเคยไปหาคุณหมอ คุณหมอบอกถ้าอ่อนเเรงคือไม่ส
สมาชิกหมายเลข 1789925
หากเราทำการ Cardio อาทิตย์ละ 4 วันหลังเล่นกล้ามจะทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงมั้ยครับ
พอดีตอนนี้เล่นกล้ามมาซัก 1 ปีกว่าแล้วครับ ซึ่งตอนนี้ นน. 84.5 kg ครับ สูง 177 cm ซึ่งตอนนี้ไม่รู้ด้วยวิธีผิดๆของตัวรึเปล่า ทำให้มีพุงมากขึ้น เพราะโหมการกินเข้าไปรึเปล่า จาก นน. ตัว 73 kg ตารางการเล่
tigerdash
"วันพักออกกำลังกาย" หมายถึง พักไปเลย? หรือ หาอะไรทำเบาๆ?
สวัสดีค่ะ เราเริ่มออกกำลังกาย วิ่ง คาร์ดิโอเต้น บอดี้เวท ยกดัมเบลนิดหน่อย สลับไปมาได้ 1 เดือนกว่า ประมาณวันละ 2 ชม. เรารู้มาว่า ควรมีวันหยุดออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ซ่อมแซม แต่วันไหนที่ไม่ได้ออ
สมาชิกหมายเลข 3135300
คนผอมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อแน่นๆ ทำไงครับ
ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่
สมาชิกหมายเลข 8673590
ทำไมกล้ามเนื้อผช.คนที่ออกกำลังกาย แข็งเหมือนต้นไม้
ขำคำถามตัวเองในหัวข้อ แต่เรื่องเป็นอย่างนี้มีที่มาว่าทำไมรู้สึกแบบนั้น เพราะตอนนี้ตัวเองออกกำลังกายเน้นเวทอยู่ด้วย เลยนึกขึ้นได้และมีความสงสัย มีรุ่นพี่ที่เป็นต่างชาติที่รู้จักกันหลายปีแต่ ตอนรู้จักกั
เจ้าหญิงแห่งทราย
เทรนเนอร์กับพยาบาลบอกไม่เหมือนกัน
สมาชิกหมายเลข 6694182
ขอวิธีสร้างกล้ามเนื้อแขนให้แข็งแรงขึ้น
เนื่องจากเราสมัครสอบทหารค่ะ มีการทดสอบร่างกายคือวิ่ง ลุกนั่ง และดันพื้น ซึ่ง2รายการแรกไม่มีปัญหาค่ะ เพราะปกติกระโดดเชือกบ้างสัปดาห์2-3ครั้ง แต่มีปัญหาท่าดันพื้น แค่ลงครั้งแรก ก็ขึ้นไม่ได้เลยค่ะ แขนไม่
สมาชิกหมายเลข 1517186
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ออกกำลังกาย
Cardio
สุขภาพกาย
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยจัดคอร์ส ตาราง เพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ
ผมสูง 174 cm
หนัก 70 kg
อยากให้แนะนำการ ออกกำลังกาย การกิน พวกนี้อะครับ อีกอย่างขอวิธีที่ทำได้ที่บ้านนะครับ