~~ นำเสนออาหารเฮลท์ตี้แบบไม่มีอด น้ำหนักลงทีละนิ้ดดด ทีละนิด (ภาค 2) ~~

จากที่เคยตั้งกระทู้ไปเมื่อสัปดาห์ก่อน  http://pantip.com/topic/34070181

น้ำหนักของเรายังลงอยู่ค่ะ ลงทีละนิดๆๆ ไม่ได้ลงฮวบฮาบ ณ ตอนนี้แตะเลขสี่แว้ววววว

(ถึงแม้จะเป็นเลขสี่ที่เกือบจะเลขห้าก็เถอะ มันดีจายยยยยยย   )

วันนี้เลยขอนำเสนอเมนูอาหารมื้อเช้า & มื้อเที่ยงสำหรับ 5 วันค่าาาาา

ปล.เราลดกินจุบจิบ  ลดขนมหวาน  (ลดนะคะไม่ใช่งด   )

กินมื้อเช้า มื้อเที่ยงตามที่โพสท์  มีนมถั่วเหลืองดีน่าตบท้ายมื้อเช้า  กาแฟดำตบท้ายมื้อเที่ยงแก้ง่วง

มื้อเย็นกินข้าวต้ม  ก๋วยเตี๋ยวน้ำ  เกี๊ยวน้ำบ้าง ไม่มีอด

ปั่นจักรยานทุกเช้าวันละครึ่งชั่วโมงค่ะ  ยังไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังมากนัก

ขอให้น้ำหนักลงแบบที่ตั้งใจไว้ก่อน  จะเริ่มออกกำลังกายเพิ่มขึ้นในสเตปสอง

ปล.สุดท้าย  ทุกอย่างต้องใช้เวลานะคะ  อย่าใจร้อน  ค่อยๆ ลดไป