สวัสดีค่ะ คือว่าอยากถามว่า ทำไมออกกำลังแล้วรู้สึกตัวบวมๆขึ้นยังไงก็ไม่รู้ค่ะ โดยเฉพาะช่วงลำตัวแบบ แน่นๆพุงก็มาด้วย
ไม่รู้ว่าเป็นเพราะออกกำลังผิดวิธี หรือ ทานผิดวิธีด้วยรึเปล่า เลยอยอยากทราบว่าพี่ๆทุกคนในพันทิปมีวิธีรัยมือ หรือ แก้ปัญหา
ยังไงกันหรือค่ะ?

ส่วนตัวจขกท.นั้น มีการออกกำลังกาย5-6วัน/สัปดาห์ค่ะ ส่วนใหญ่มักเป็นเวลาบ่าย2โมงครึ่ง-4โมงโดยประมาณ
ปกติจะมีเทรนเนอร์สีวนตัว แต่ตอนนี้กลับบ้านเลยเล่นเองค่ะ ก็มั่วๆไป ส่วนใหญ่จะเน้นเล่นพวกเครื่อง เพราะไม่กล้า
เวทเอง กลัวพลาดค่ะ แฮะๆ

https://www.img.in.th/image/Zd7 ตอนนี้หุ่นจขกทเป็นอย่างนี้ค่ะ แต่อยากลดช่วงตัวให้บาง กระชับ หน้าท้องแบนๆ และมีเอวกว่านี้หน่ะค่ะ

อยากให้ช่วยแนะนำว่าควรทาน และ ออกกำลังกายยังไงดีค่ะ? แล้วการกินลีนเห็นบอกว่าช่วยได้ คือต้องทานอย่างไร  ยังไงกันแน่รึค่ะ?

อยากทราบประมาณนี้ค่า ขอบคุณค่ะ🙏🏻