สวัสดีครับเพื่อนๆ เมื่อ 1 ปีที่ผ่านมา ผมได้ตั้งกระทู้ “(รีวิว) เปลี่ยนตัวเอง ลดน้ำหนัก 40 กิโลกรัม ใน 4 เดือนครับ"
ซึ่งผมดีใจมากๆที่เรื่องราวของผม ทำให้เพื่อนๆหลายๆคนอยากจะลดน้ำหนัก อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ใครอยากอ่านกระทู้เก่า เชิญได้ทางนี้นะครับ
http://pantip.com/topic/32173239
ซึ่งตลอด 1 ปีที่ผ่านมา ผมได้รับข้อความหลังไมค์มาเป็นจำนวนมาก หลายๆคนทำได้ แต่หลายๆคนก็ทำไม่สำเร็จ
ผมเลยเกิดคำถามขึ้นมาว่า ทั้งๆที่ทุกๆวันนี้ Feed ใน Facebook ผม มีคนแชร์กระทู้รีวิวการเปลี่ยนแปลง-ลดน้ำหนัก ,
กระทู้แนะนำการออกกำลังกาย , กระทู้อาหารคลีนใน Pantip อยู่เป็นประจำ แต่ทำไมหลายๆคนยังทำไม่ได้หละ
ผมเลยเริ่มคิดว่า กระทู้ตัวอย่างของคนที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง หรือกระทู้แนะนำวิธีการต่างๆ
อาจจะยังไม่สามารถขับเคลื่อนให้ใครหลายๆคนลุกขึ้นมาได้ครับ
ผมเลยคิดว่าอยากจะนำประสบการณ์ของตัวผมเอง ที่ผมแบ่งปันให้คนรอบๆข้างผมตลอด 1 ปีที่ผ่านมา
มาสร้างแรงบรรดาลใจ ให้กับเพื่อนๆอีกซักครั้งครับ เกริ่นมาเยอะแล้ว ขอเริ่มเลยนะครับทุกคน
**ขอเปิดกระทู้ด้วยการลงรูปผมเมื่อปีที่แล้วก่อนลดน้ำหนัก กับรูปผมปีนี้ก่อนเลยนะครับ
ตลอด 1 ปีที่ผ่านมา น้ำหนักผมคงตัว และผมมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากๆครับ**
_____________________________
1. เริ่มรู้จักรักตัวเอง 100%
-ผมเริ่มต้นประโยคนี้กับทุกๆคนที่กำลังจะเริ่มครับ เราต้องรู้ว่าครั้งนี้ เราไม่ได้แข่งกับใคร เราไม่ได้ทำเพื่อใคร
แต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อรูปร่างที่สมส่วน เราพร้อมหรือยัง ที่จะหันมาดูแลตัวเองจริงๆซักครั้ง
เลิกสนใจคำดูถูกของคนรอบข้างว่า “เราทำไม่ได้หรอก มันยาก อ้วนๆก็ดีอยู่แล้ว”
ผมก็ผ่านจุดนั้นมาตั้งแต่ตอนที่ผมเริ่มครับ แม้กระทั่งตอนผมลดไปได้ 3-4 กิโลแรก ก็ยังมีคนมาคอยบอกผมว่า
“มันก็แค่แรกๆที่ง่าย หลังๆนี่แหละยาก ยังไม่ต้องดีใจอะไรมากมากหรอก” แต่ผมดีใจมากครับ คนที่ไม่เคยทำ
จะไม่รู้จริงๆว่าแค่ 1 กิโลที่หายไปคือกำลังใจที่สุดวิเศษแล้ว ฉะนั้น เราอย่าให้คำพูดแย่ๆ หรือความรู้สึกท้อถอย
มาบั่นทอนเรานะครับ คิดในใจเสมอว่า เรารู้ว่าเรากำลังทำเพื่อตัวเราเองอยู่ เราดูแลตัวเรา เรารักตัวเรา เรากำลังทำได้ดี
และมันต้องดีขึ้นเรื่อยๆ เราต้องสู้เพื่อตัวเราใช่ไหม? ใช่! แล้วสุดท้าย ไม่ใช่แค่เราที่จะรับรู้ถึงความสำเร็จนี้ได้ครับ
ทุกๆคนที่เคยพูดอะไรกับเราก็จะเห็น ว่าเราทำได้ อย่าลืมนะครับ รักตัวเอง 100% สำคัญมาก
2. เริ่ม! เริ่มเลยครับ
-“ถ้าเราคิดจะเริ่มพรุ่งนี้ เราก็จะช้าไปอีก 1 วัน" ความสำเร็จ ถ้าทำเร็ว ก็ได้ผลเร็วครับ
ไม่มีเหตุผลเลยที่จะขอเริ่มพรุ่งนี้ อาทิตย์หน้า หรือเดือนหน้า เริ่มตอนนี้เลยครับ
3. กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน
-ข้อนี้สำคัญมากครับ กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจนครับ สมมติเราอยากลดให้ได้ 4 กิโลกรัมใน 1 เดือน
ก็ต้องกำหนดไว้เลยครับ และพยายามทำให้เต็มที่ ทำให้ดีที่สุด การที่เราลดไปเรื่อยๆ แบบไร้เป้าหมาย
จะทำให้เราท้อแท้ได้ง่ายๆ ลองดูซักครั้งครับ 1 เดือนเองเนอะ มันไม่นานเลยนะ เราทำได้แน่ๆ
แล้วเราจะรู้ว่าเมื่อเราได้ลงมือทำ เวลาแต่ละเดือนมันไม่ได้ผ่านไปช้าอย่างที่เราคิดเลย
4. ตรวจสอบความเปลี่ยนแปลงของตัวเองเป็นประจำ
-สองสิ่งที่ควรมีเลยในการลดน้ำหนักคือ “เครื่องชั่งน้ำหนักแบบดิจิตอล” และ “ปฏิทิน” ครับ
สมมติถ้าเราอยากลดให้ได้ 4 กิโลกรัมใน 1 เดือน เราอาจจะลองชั่งน้ำหนักทุกๆ 7 วัน
เพื่อเช็คตัวเองอยู่เสมอว่าสัปดาห์นี้เราทำได้เป็นอย่างไรบ้าง จดความคืบหน้าของเราบนปฏิทินอยู่ตลอด
เชื่อไหมครับ ว่ายิ่งคุณเช็คตัวเองเป็นประจำ มันจะทำให้คุณยับยั้งชั่งใจได้เยอะมาก
เพราะเหมือนมันมีอะไรมาฟ้องเราอยู่เสมอ และเมื่อถึงวันที่เราลดได้สำเร็จ เราจะไม่อยากเชื่อตัวเองเลยว่า
ตัวเลขบนปฏิทินที่ค่อยๆน้อยลง คือน้ำหนักตัวเราที่เราลดได้
5. ทุกสิ่งที่ทำ อย่าลืมว่าเราทำเพราะเรา “รักตัวเอง”
-กลับมาที่คำเดิมครับ มันเป็นคำที่เป็นทุกๆอย่างของชีวิตเรา สมมติว่าถ้าวันไหนที่เราอยากกินไก่ทอดหรือพิซซ่ามาก
แล้วเราเผลอกินไป แต่พอเรากินอิ่ม เราก็เริ่มรู้สึกผิดว่าเราไม่น่าเผลอเลย (ทุกคนเป็นครับ 55) อย่าโทษตัวเองครับ
ถ้าเรารู้สึกผิด แสดงว่าเราเริ่มรักตัวเองแล้วครับ ให้อภัยตัวเอง และคิดว่าจำวันนี้ไว้ให้ดี และเรียนรู้จากมัน
ครั้งหน้าก็อย่าทำร้ายสิ่งที่เรารักแบบนี้อีก รอให้เราลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมายก่อน เราค่อยให้รางวัลกับชีวิตบ้าง
แต่ตอนนี้ยังไม่ถึงเวลา เตือนตัวเอง และรักตัวเองให้มากที่สุดนะครับ
เช่นกันกับการออกกำลังกาย มันจะมีวันที่เราขี้เกียจแบบไร้สาเหตุ ก็แค่ไม่อยากวิ่งวันนี้ แต่เตือนตัวเองไว้นะครับ
แค่ไม่กี่นาทีที่เราทำเพื่อตัวเอง จะทำให้เราถึงเป้าหมายได้ตามที่เราหวังไว้ ยิ้มสู้กับมันครับ ผมเหนื่อยทุกครั้ง
เวลาเริ่มออกกำลังกาย แต่ผมยิ้มและพูดกับตัวเองเสมอว่า เราทำเพื่อตัวเรานะ เราจะมีชีวิตใหม่ ชีวิตที่ดี
สุขภาพที่ดีต่อจากนี้ เชื่อไหมครับว่าไม่เคยมีซักครั้งเวลาที่ผมออกกำลังกายเสร็จแล้วผมจะไม่รู้สึกดี ไม่เคยเลยครับ
_____________________________
สำหรับวิธีการลดต่างๆ ผมแนะนำให้ใช้วิธีการที่เหมาะกับตัวคุณได้เลยนะครับ ผมเห็นหลากหลายการดำเนินชีวิต
ผมเลยไม่สามารถบอกได้ว่าคุณต้องทำแบบนี้ แบบนั้น แล้วจะเหมาะกับตัวคุณ แต่หลักการณ์สำคัญที่สุดเลยก็คือ
1. ทานอาหารที่ดีครับ นับแคลอรี่ทุกครั้ง ..ย้ำ “ทุกครั้ง” และ “ทุกจาน” ที่คุณทาน ต้องรู้ว่าไว้เสมอว่า
คุณทำงานหนักแค่ไหนในแต่ละวัน คุณจะใช้แคลอรี่เท่าไหร่ และจะทานเท่าไหร่ สำคัญมากๆเลยครับ
บางทีที่เราไม่ผอมซักทีก็เพราะทานแต่ของแคลอรี่สูงนี่แหละ และเราต้อง Say No กับของหวานไร้ประโยชน์
ของทอด ของมัน ขนมต่างๆไปเลยนะครับ ทานแป้งน้อยๆ เน้นโปรตีน วิตามินจากผักผลไม้ต่างๆ
ข้อมูลเหล่านี้มีมากมาย เน้นปรับใช้ให้เหมาะกับตัวคุณ และทำมันให้ได้ครับ
2. ออกกำลังกายครับ สุขภาพที่ดี ต้องมาจากการออกกำลังกาย บางคนไม่แข็งแรงมาก
ก็เริ่มจากการออกกำลังกายง่ายๆ เราอย่าคิดว่าทานน้อยๆ แล้วอยู่นิ่งๆจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีนะ
ไม่เลยครับ เราต้องดูแลตัวเองโดยการออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ บริหารปอดเราด้วยครับ
มีสูตรออกกำลังกายเยอะมากให้คุณเลือกใช้ ตั้งแต่ไปฟิตเนส จนถึงเล่นเองที่บ้านในเวลาวันละแค่ 15 นาที
ลองคิดดูว่าแค่เรานอนดูละครตอนนึงก็หมดแล้วครับ 15 นาทีนั้น ลองเปลี่ยนมาเป็นดูแลตัวเองแทนนะครับผม
_____________________________
ที่ผมเล่ามาทั้งหมด เป็นสิ่งที่ผมทำมาตลอดครับ และมันให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งกับผมมาก ตั้งแต่ผมเริ่มเรียนรู้
และรักตัวเองมากขึ้นทุกวัน น้ำหนักผมคงที่มาตลอด 1 ปีที่ผ่านมา ไม่มีอาการโยโย่ และผมไม่ต้องกังวล
เรื่องน้ำหนักอีกต่อไปแล้ว เพราะผมรักตัวผมจนผมไม่ต้องบอกตัวเองอีกแล้วว่าผมต้องทำอะไร
หลายๆครั้งที่ผมทานเยอะ ผมก็รู้ตัวทันที และจะกลับมาออกกำลังกายเสมอ ผมเลือกทานสิ่งดีๆ
ที่มีประโยชน์จนเป็นกิจวัตรของผมไปแล้ว ผมมีความสุขทุกครั้งที่ได้เสียเหงื่อ และผมจะมีความสุขมากๆ
ถ้าสิ่งเล็กๆที่ผมทำ จะเป็นแรงบรรดาลใจให้กับเพื่อนๆได้
_____________________________
ขอบคุณทุกๆท่านที่อ่านมาถึงจุดนี้ ที่ผมตั้งกระทู้นี้เจตนาเดียวของผมเลยคือผมอยากให้ทุกๆคนที่กำลังท้อ
หรืออยากที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองแต่ไม่เริ่มเสียที กล้าที่จะลุกขึ้นมาทำเพื่อตัวเองซักครั้งครับ แค่ครั้งเดียวจริงๆ
แล้วคุณจะมีความสุขไปตลอดชีวิต แบบที่ผมมีครับผม
(กระทู้สร้างแรงบรรดาลใจ) อยากลดน้ำหนัก แค่เริ่มจากรักตัวเอง
ซึ่งผมดีใจมากๆที่เรื่องราวของผม ทำให้เพื่อนๆหลายๆคนอยากจะลดน้ำหนัก อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ใครอยากอ่านกระทู้เก่า เชิญได้ทางนี้นะครับ
http://pantip.com/topic/32173239
ซึ่งตลอด 1 ปีที่ผ่านมา ผมได้รับข้อความหลังไมค์มาเป็นจำนวนมาก หลายๆคนทำได้ แต่หลายๆคนก็ทำไม่สำเร็จ
ผมเลยเกิดคำถามขึ้นมาว่า ทั้งๆที่ทุกๆวันนี้ Feed ใน Facebook ผม มีคนแชร์กระทู้รีวิวการเปลี่ยนแปลง-ลดน้ำหนัก ,
กระทู้แนะนำการออกกำลังกาย , กระทู้อาหารคลีนใน Pantip อยู่เป็นประจำ แต่ทำไมหลายๆคนยังทำไม่ได้หละ
ผมเลยเริ่มคิดว่า กระทู้ตัวอย่างของคนที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง หรือกระทู้แนะนำวิธีการต่างๆ
อาจจะยังไม่สามารถขับเคลื่อนให้ใครหลายๆคนลุกขึ้นมาได้ครับ
ผมเลยคิดว่าอยากจะนำประสบการณ์ของตัวผมเอง ที่ผมแบ่งปันให้คนรอบๆข้างผมตลอด 1 ปีที่ผ่านมา
มาสร้างแรงบรรดาลใจ ให้กับเพื่อนๆอีกซักครั้งครับ เกริ่นมาเยอะแล้ว ขอเริ่มเลยนะครับทุกคน
**ขอเปิดกระทู้ด้วยการลงรูปผมเมื่อปีที่แล้วก่อนลดน้ำหนัก กับรูปผมปีนี้ก่อนเลยนะครับ
ตลอด 1 ปีที่ผ่านมา น้ำหนักผมคงตัว และผมมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากๆครับ**
_____________________________
1. เริ่มรู้จักรักตัวเอง 100%
-ผมเริ่มต้นประโยคนี้กับทุกๆคนที่กำลังจะเริ่มครับ เราต้องรู้ว่าครั้งนี้ เราไม่ได้แข่งกับใคร เราไม่ได้ทำเพื่อใคร
แต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อรูปร่างที่สมส่วน เราพร้อมหรือยัง ที่จะหันมาดูแลตัวเองจริงๆซักครั้ง
เลิกสนใจคำดูถูกของคนรอบข้างว่า “เราทำไม่ได้หรอก มันยาก อ้วนๆก็ดีอยู่แล้ว”
ผมก็ผ่านจุดนั้นมาตั้งแต่ตอนที่ผมเริ่มครับ แม้กระทั่งตอนผมลดไปได้ 3-4 กิโลแรก ก็ยังมีคนมาคอยบอกผมว่า
“มันก็แค่แรกๆที่ง่าย หลังๆนี่แหละยาก ยังไม่ต้องดีใจอะไรมากมากหรอก” แต่ผมดีใจมากครับ คนที่ไม่เคยทำ
จะไม่รู้จริงๆว่าแค่ 1 กิโลที่หายไปคือกำลังใจที่สุดวิเศษแล้ว ฉะนั้น เราอย่าให้คำพูดแย่ๆ หรือความรู้สึกท้อถอย
มาบั่นทอนเรานะครับ คิดในใจเสมอว่า เรารู้ว่าเรากำลังทำเพื่อตัวเราเองอยู่ เราดูแลตัวเรา เรารักตัวเรา เรากำลังทำได้ดี
และมันต้องดีขึ้นเรื่อยๆ เราต้องสู้เพื่อตัวเราใช่ไหม? ใช่! แล้วสุดท้าย ไม่ใช่แค่เราที่จะรับรู้ถึงความสำเร็จนี้ได้ครับ
ทุกๆคนที่เคยพูดอะไรกับเราก็จะเห็น ว่าเราทำได้ อย่าลืมนะครับ รักตัวเอง 100% สำคัญมาก
2. เริ่ม! เริ่มเลยครับ
-“ถ้าเราคิดจะเริ่มพรุ่งนี้ เราก็จะช้าไปอีก 1 วัน" ความสำเร็จ ถ้าทำเร็ว ก็ได้ผลเร็วครับ
ไม่มีเหตุผลเลยที่จะขอเริ่มพรุ่งนี้ อาทิตย์หน้า หรือเดือนหน้า เริ่มตอนนี้เลยครับ
3. กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน
-ข้อนี้สำคัญมากครับ กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจนครับ สมมติเราอยากลดให้ได้ 4 กิโลกรัมใน 1 เดือน
ก็ต้องกำหนดไว้เลยครับ และพยายามทำให้เต็มที่ ทำให้ดีที่สุด การที่เราลดไปเรื่อยๆ แบบไร้เป้าหมาย
จะทำให้เราท้อแท้ได้ง่ายๆ ลองดูซักครั้งครับ 1 เดือนเองเนอะ มันไม่นานเลยนะ เราทำได้แน่ๆ
แล้วเราจะรู้ว่าเมื่อเราได้ลงมือทำ เวลาแต่ละเดือนมันไม่ได้ผ่านไปช้าอย่างที่เราคิดเลย
4. ตรวจสอบความเปลี่ยนแปลงของตัวเองเป็นประจำ
-สองสิ่งที่ควรมีเลยในการลดน้ำหนักคือ “เครื่องชั่งน้ำหนักแบบดิจิตอล” และ “ปฏิทิน” ครับ
สมมติถ้าเราอยากลดให้ได้ 4 กิโลกรัมใน 1 เดือน เราอาจจะลองชั่งน้ำหนักทุกๆ 7 วัน
เพื่อเช็คตัวเองอยู่เสมอว่าสัปดาห์นี้เราทำได้เป็นอย่างไรบ้าง จดความคืบหน้าของเราบนปฏิทินอยู่ตลอด
เชื่อไหมครับ ว่ายิ่งคุณเช็คตัวเองเป็นประจำ มันจะทำให้คุณยับยั้งชั่งใจได้เยอะมาก
เพราะเหมือนมันมีอะไรมาฟ้องเราอยู่เสมอ และเมื่อถึงวันที่เราลดได้สำเร็จ เราจะไม่อยากเชื่อตัวเองเลยว่า
ตัวเลขบนปฏิทินที่ค่อยๆน้อยลง คือน้ำหนักตัวเราที่เราลดได้
5. ทุกสิ่งที่ทำ อย่าลืมว่าเราทำเพราะเรา “รักตัวเอง”
-กลับมาที่คำเดิมครับ มันเป็นคำที่เป็นทุกๆอย่างของชีวิตเรา สมมติว่าถ้าวันไหนที่เราอยากกินไก่ทอดหรือพิซซ่ามาก
แล้วเราเผลอกินไป แต่พอเรากินอิ่ม เราก็เริ่มรู้สึกผิดว่าเราไม่น่าเผลอเลย (ทุกคนเป็นครับ 55) อย่าโทษตัวเองครับ
ถ้าเรารู้สึกผิด แสดงว่าเราเริ่มรักตัวเองแล้วครับ ให้อภัยตัวเอง และคิดว่าจำวันนี้ไว้ให้ดี และเรียนรู้จากมัน
ครั้งหน้าก็อย่าทำร้ายสิ่งที่เรารักแบบนี้อีก รอให้เราลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมายก่อน เราค่อยให้รางวัลกับชีวิตบ้าง
แต่ตอนนี้ยังไม่ถึงเวลา เตือนตัวเอง และรักตัวเองให้มากที่สุดนะครับ
เช่นกันกับการออกกำลังกาย มันจะมีวันที่เราขี้เกียจแบบไร้สาเหตุ ก็แค่ไม่อยากวิ่งวันนี้ แต่เตือนตัวเองไว้นะครับ
แค่ไม่กี่นาทีที่เราทำเพื่อตัวเอง จะทำให้เราถึงเป้าหมายได้ตามที่เราหวังไว้ ยิ้มสู้กับมันครับ ผมเหนื่อยทุกครั้ง
เวลาเริ่มออกกำลังกาย แต่ผมยิ้มและพูดกับตัวเองเสมอว่า เราทำเพื่อตัวเรานะ เราจะมีชีวิตใหม่ ชีวิตที่ดี
สุขภาพที่ดีต่อจากนี้ เชื่อไหมครับว่าไม่เคยมีซักครั้งเวลาที่ผมออกกำลังกายเสร็จแล้วผมจะไม่รู้สึกดี ไม่เคยเลยครับ
_____________________________
สำหรับวิธีการลดต่างๆ ผมแนะนำให้ใช้วิธีการที่เหมาะกับตัวคุณได้เลยนะครับ ผมเห็นหลากหลายการดำเนินชีวิต
ผมเลยไม่สามารถบอกได้ว่าคุณต้องทำแบบนี้ แบบนั้น แล้วจะเหมาะกับตัวคุณ แต่หลักการณ์สำคัญที่สุดเลยก็คือ
1. ทานอาหารที่ดีครับ นับแคลอรี่ทุกครั้ง ..ย้ำ “ทุกครั้ง” และ “ทุกจาน” ที่คุณทาน ต้องรู้ว่าไว้เสมอว่า
คุณทำงานหนักแค่ไหนในแต่ละวัน คุณจะใช้แคลอรี่เท่าไหร่ และจะทานเท่าไหร่ สำคัญมากๆเลยครับ
บางทีที่เราไม่ผอมซักทีก็เพราะทานแต่ของแคลอรี่สูงนี่แหละ และเราต้อง Say No กับของหวานไร้ประโยชน์
ของทอด ของมัน ขนมต่างๆไปเลยนะครับ ทานแป้งน้อยๆ เน้นโปรตีน วิตามินจากผักผลไม้ต่างๆ
ข้อมูลเหล่านี้มีมากมาย เน้นปรับใช้ให้เหมาะกับตัวคุณ และทำมันให้ได้ครับ
2. ออกกำลังกายครับ สุขภาพที่ดี ต้องมาจากการออกกำลังกาย บางคนไม่แข็งแรงมาก
ก็เริ่มจากการออกกำลังกายง่ายๆ เราอย่าคิดว่าทานน้อยๆ แล้วอยู่นิ่งๆจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีนะ
ไม่เลยครับ เราต้องดูแลตัวเองโดยการออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ บริหารปอดเราด้วยครับ
มีสูตรออกกำลังกายเยอะมากให้คุณเลือกใช้ ตั้งแต่ไปฟิตเนส จนถึงเล่นเองที่บ้านในเวลาวันละแค่ 15 นาที
ลองคิดดูว่าแค่เรานอนดูละครตอนนึงก็หมดแล้วครับ 15 นาทีนั้น ลองเปลี่ยนมาเป็นดูแลตัวเองแทนนะครับผม
_____________________________
ที่ผมเล่ามาทั้งหมด เป็นสิ่งที่ผมทำมาตลอดครับ และมันให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งกับผมมาก ตั้งแต่ผมเริ่มเรียนรู้
และรักตัวเองมากขึ้นทุกวัน น้ำหนักผมคงที่มาตลอด 1 ปีที่ผ่านมา ไม่มีอาการโยโย่ และผมไม่ต้องกังวล
เรื่องน้ำหนักอีกต่อไปแล้ว เพราะผมรักตัวผมจนผมไม่ต้องบอกตัวเองอีกแล้วว่าผมต้องทำอะไร
หลายๆครั้งที่ผมทานเยอะ ผมก็รู้ตัวทันที และจะกลับมาออกกำลังกายเสมอ ผมเลือกทานสิ่งดีๆ
ที่มีประโยชน์จนเป็นกิจวัตรของผมไปแล้ว ผมมีความสุขทุกครั้งที่ได้เสียเหงื่อ และผมจะมีความสุขมากๆ
ถ้าสิ่งเล็กๆที่ผมทำ จะเป็นแรงบรรดาลใจให้กับเพื่อนๆได้
_____________________________
ขอบคุณทุกๆท่านที่อ่านมาถึงจุดนี้ ที่ผมตั้งกระทู้นี้เจตนาเดียวของผมเลยคือผมอยากให้ทุกๆคนที่กำลังท้อ
หรืออยากที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองแต่ไม่เริ่มเสียที กล้าที่จะลุกขึ้นมาทำเพื่อตัวเองซักครั้งครับ แค่ครั้งเดียวจริงๆ
แล้วคุณจะมีความสุขไปตลอดชีวิต แบบที่ผมมีครับผม