ช่วยแนะนำวิธีลดพุงด้วยครับ (มีรูปหลังพยายามลดประมาณ 2 week)

การออกกำลังกาย แบบไหนช่วย ลดพุงได้บ้างคะ ช่วยแนะนำการออกกำลังกายที่ถูกต้องหน่อยคะ ต้องการ ซิกแพค นิดๆ ด้วย

คืออยากลดพุงค่ะ สะโพกด้วย จริงๆเราไม่ได้อ้วนเลยค่ะ แต่ว่ามันมีพุงแล้วก็สะโพกใหญ่มากก T^T ตอนนี้เลยอยากลดสะโพก ลดต้นขา ลดพุง แล้วเปลี่ยนเป็นกล้ามหน้าท้องแทน อยากหาวิธีลดพุง ลดสะโพก เพิ่มหน้าท้อง ที่สาม

การกินอาหารใกล้ธรรมชาติพวกเเทนการนับเเคลเรอรี่เช่นการกิน ข้าวกล้อง ผลไม้น้ำตาลต่ำ เนื้อสัตว์ติดมันน้อยกินพวกนี้สามารถลดไขมันล่างเเละไขมันได้มั้ยมีการเล่นเวทเเละคาดิโอ สำหรับคนมีกล้ามเนื้อน้อยเเต่มีไขม

มีคำถามอีกแล้ว แฮ่ๆ ระหว่าง Six week six packและ cardio ไปเรื่อยๆ แต่ไขมันยังบดบัง และพุงย้วยมาก กะว่าจะทำ เล่นเวทแล้ว ควรจะตัด SWSP ออกไปมั๊ยค่ะ เหมือน 6อาทิตย์แล้วผลลัพธ์ไม่ดีเท่าที่ควร อาจเพราะร่า

คนเรา ต้องกินข้าว สามมื้อ เหมือนกันทุกวันไหม ถ้ามีวันที่เราออกกำลังกาย หรือ ไปข้างนอก ใช้พลังงานเยอะ จะกินมากขึ้น หรือวันที่ นั่งๆ นอนๆ จะทานน้อยลงกันไหมครับ หลังๆ ได้นั่งเยอะกว่าก่อน สมัยก่อน ไม่ค

ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้สึกกระชับขึ้นมาหน่อยนึง ใช้หลักที่อ่านใน

วิธีลดพุงที่ได้ผลจริง100% น้ำหนัก46แต่มีพุงเยอะประมาณนึงเลยค่ะ

คือผมเป็นเด็ก13ที่จะ14แล้วผมเตะบอลอยู่ประจำตอนนี้ขาแขนผมไม่ได้อ้วนประมาณว่าแบบมีกล้ามเนื้อแค่ตรงขาแขนอะครับส่วนหน้ากลับท้องมันอ้วนผมต้องทำยังไงครับ

เวลาซื้อข้าวเหนียวมาทาน โดนแฟนบ่นตลอดเลยครับ เธอบอกว่ากินข้าวเหนียวจะทำให้อ้วน พุงยื่น... จริงหรอครับ.

เป็นคนที่ไม่อ้วนแต่มีพุง นน67.5 สูง175 มันออกแต่พุงอะครับแก้ยังไงดีครับ ควรออกกำลังกายแบบไหน