อยากได้วิธีลดพุงค่ะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นมือใหม่ในวงการการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก อยากมาขอคำปรึกษากับผู้ที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ค่ะ เราหนัก58kg (น้ำหนักลดจาก60เนื่องจากไปเรียนเมืองนอกหนึ่งเดือนแล้วอาหารไม่ถูกปาก)

อาจจะยาวนิดนึงนะครับ เพราะเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นวันสองวัน แต่เป็นเส้นทางชีวิตที่ลากยาวมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน ผมตั้งใจจะค่อย ๆ ทยอยเขียนเล่าไปทีละช่วง ให้ทุกคนได้อ่านกันเรื่อย ๆ ถ้าเรื่องราวของผม

มุมมองสาวอวบ หุ่นตรง ในทุกคน ทุกคนมองยังไงหรอคะ แบบว่าเราเป็นคนมีน้ำมีนวลแต่ช่วงพุงมันย้วยนิดนึง แต่ไม่ขนาดนั้น เราต้องใส่เอวลอยในเร็วๆนี้ อยากรู้ว่าทุกคนมองว่ามันแปลกมั้ยคะ เวลาเรานั่งหลังงอจะเปนชั้น

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

เป็นคนน้ำหนักค่อนข้างเกินอยู่แล้ว อยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ช่วงนี้สอบแล้วแอบเครียดแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเยอะแบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักจนเกินไปแต่เดินค่อนข้างบ่อยกว่าช่วงก่อนค่ะ(ไม่ได้ทานของหวานด้วย

สวัสดีค่ะคือเราคลอดมาได้เจ็ดเดือนแล้วค่ะและเราฝังยาคุมหลังคลอดตอนคลอดเราน้ำหนัก 75 เลยค่ะน้ำหนักขึ้น 30 โลพอคลอดมาได้เจ็ดเดือนตอนนี้น้ำหนักเหลือ 53 แต่ตัวเราอ้วนเตี้ยด้วยค่ะ เพราะก่อนท้องเป็นคนตัวเล็ก

สวัสดีค่ะ เราอายุ21 สูง155 cm หนัก46ค่ะ รูปร่างคือ ผอม ตัวเล็กแขนขาเล็กค่ะ แต่มีพุงค่ะ คือด้วยความเป็นคนตัวเล็กใครๆก็มองว่าผอมไม่ควรลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แต่คือทุกส่วนมันเล็กก็จริงค่ะ แต่คือพุงมันอ

เรามีปัญหาน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ (ตอนนี้ หนัก43 แต่ก่อน 46 สูง 161) ออกกำลังกายมาสักพัก จาก 46 ลดลงมาเหลือ 43 แต่ไม่ได้รู้สึกว่า ร่างกายเปลี่ยนแปลง แต่เดิม หุ่นช่วงล่างดีแล้ว ขาเรียว แม้ว่ามีไขมันต้นขาเล

น้ำหนักและไขมันพุงไม่ลงเลย ขอรับสมัครพี่เลี้ยงช่วยแนะนำในการรีดน้ำหนักหน่อยครับ แช่มาที่ 94 กก. จาก 112-114 กก.มานานมากแล้วครับ ออกกำลังกายด้วยการวิ่งและยกเวทปกติประมาณ วันละ 40 นาที น้ำหนักไม่ลงมาเป็

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั