อยากได้วิธีลดพุงค่ะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นมือใหม่ในวงการการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก อยากมาขอคำปรึกษากับผู้ที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ค่ะ เราหนัก58kg (น้ำหนักลดจาก60เนื่องจากไปเรียนเมืองนอกหนึ่งเดือนแล้วอาหารไม่ถูกปาก)

สวัสดีค่ะ เราอายุ21 สูง155 cm หนัก46ค่ะ รูปร่างคือ ผอม ตัวเล็กแขนขาเล็กค่ะ แต่มีพุงค่ะ คือด้วยความเป็นคนตัวเล็กใครๆก็มองว่าผอมไม่ควรลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แต่คือทุกส่วนมันเล็กก็จริงค่ะ แต่คือพุงมันอ

คนเรา ต้องกินข้าว สามมื้อ เหมือนกันทุกวันไหม ถ้ามีวันที่เราออกกำลังกาย หรือ ไปข้างนอก ใช้พลังงานเยอะ จะกินมากขึ้น หรือวันที่ นั่งๆ นอนๆ จะทานน้อยลงกันไหมครับ หลังๆ ได้นั่งเยอะกว่าก่อน สมัยก่อน ไม่ค

น้ำหนักและไขมันพุงไม่ลงเลย ขอรับสมัครพี่เลี้ยงช่วยแนะนำในการรีดน้ำหนักหน่อยครับ แช่มาที่ 94 กก. จาก 112-114 กก.มานานมากแล้วครับ ออกกำลังกายด้วยการวิ่งและยกเวทปกติประมาณ วันละ 40 นาที น้ำหนักไม่ลงมาเป็

ใครมีวิธีลดน้ำหนัก หรือลดพุงดีๆบ้างคะ  เราออกกำลังก็แล้ว กินน้อยลงก็แล้เว ไม่ยุบเลยคะ

มาแล้วอีกหนึ่งกระทู้อาจดูแรงๆ แต่เมื่อฉันอ้วนแล้วมันหนักส่วนไหน.... คำว่าอ้วนมันมีมาตรฐานการบอกเป็นค่า คือ BMI (Body Mass Index) อัตราส่วนระหว่างน้ำหนักต่อส่วนสูงเป็นตารางเมตร แล้วถามว่ามันหนักส่วน

เรามีปัญหาน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ (ตอนนี้ หนัก43 แต่ก่อน 46 สูง 161) ออกกำลังกายมาสักพัก จาก 46 ลดลงมาเหลือ 43 แต่ไม่ได้รู้สึกว่า ร่างกายเปลี่ยนแปลง แต่เดิม หุ่นช่วงล่างดีแล้ว ขาเรียว แม้ว่ามีไขมันต้นขาเล