มีคำถามเยอะแยะเกี่ยวกับการออกกำลังกายและลดน้ำหนักค่ะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นมือใหม่ในวงการการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก อยากมาขอคำปรึกษากับผู้ที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ค่ะ เราหนัก58kg (น้ำหนักลดจาก60เนื่องจากไปเรียนเมืองนอกหนึ่งเดือนแล้วอาหารไม่ถูกปาก) สูง 156cm เป้าหมายคือ46-48kg(ฝันสูงเนอะ) แขนใหญ่ ขาก็ใหญ่ เอวก็หนา พุงก็ยื่น หน้าก็มีเหนียง ชีวิตมีอะไรดีบ้างมั้ยT^T อยากลดแต่ไม่รู้ควบคุมอาหาร ควรกินอะไรควรงดอะไร ไม่รู้ว่าจะต้องเล่นอะไร คาร์ดิโอ หรือ เวท เอาง่ายๆก็คือเราไม่รู้จะเรี่มต้นยังไง เห้อ~ชีวิตฉัน เราอยากมีซิกแพคและก้นเด้งๆเหมือนฝรั่งด้วยค่ะ แต่ก็ไม่รู้ว่าจะทำยังไงดี ใครที่เชี่ยวชาญเรื่องนี้หรือมีประสบการณ์ก็ช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ

ปล.สงสัยมานานแล้ว ลดน้ำหนักกับลดความอ้วนมันต่างกันยังไงค่ะ

ขอบคุณอย่างสูงเลยค่ะที่สละเวลามาอ่านและตอบเรา