การออกกำลังกาย แบบไหนช่วย ลดพุงได้บ้างคะ

ช่วยแนะนำวิธีสร้างซิคแพคหน่อยค่าา อยากทราบว่าต้องกินยังไง ออกกำลังกายประมานไหน ควรทำอะไรบ้างด้วยคะะ ใครมีหรือใครรู้ช่วยแนะนำทีนะค้าาาาา พรีสสสส!!!! รู้สึกไม่ดีเลยเวลามีคนเดินมาจับละชอบเจอไขมันเราา ละม

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ  ใครมีประสบการณ์มาแชร์กันได้นะคะ

พอดีผมออกกำลังตามคลิปในยูทูปครับ ผลออกมาค่อนข้างดี เริ่มมีร่องมีซิกแพค​2ก้อนบนอยู่ลางๆ แต่ที่เป็นปัญหาส่วนท้องน้อยครับ ต้องทำยังไงให้มันยุบให้มันดูดีหรอครับ

คือตอนนี้ผมหนัก70โลสูง165ผมตั้งเป้าว่าจะลดให้ได้15โลเหลือ55โลเพราะตอนนี้ผมไม่okหุ่นและผมอยากลดพุงกับต้นขากับก้นผมอยากถามว่าผมควรเริ่มตรงไหนก่อนดีครับพวกพี่ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยครับผมลดได้เฉพาะช

คือเราคุมแคลนะคะ แต่คุมประเภทอาหารอย่างเช่น มีอะไรก็กินหมดแต่กินในปริมาณน้อย ออกกำลังหน้าท้องตามแอพ และโหนบาบ้าง คาดิโอ้บาง แล้วแต่เวลาที่เหลือคะ และอีกอย่างอยากทราบอาหารที่แคลน้อยแต่ได้ครบ5หมู่คะ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 1213ปีอยากจะออกกำลังกายแรกเริ่งมอยากลดพุงต้องมีวิธีการกินการออกกำลังกายอย่างในเรื่องในนการออกกำลังอยากจะสอบถามว่าสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเวทเทรนนิ่งได้หรือเปล่า หรือออกกำลังกายตา

เป็นงี้เรียกว่าอ้วนรึเปล่าคะ หรือเป็นธรรมดาคะ

ใครมีคำแนะนำดีๆบ้างคะ

เอาตรงๆเลยนะคับ ทำไงดีมีวิธีไหนบ้างไหม พุงผมถึงจะลดออกกำลังกายก็แล้วกล้ามเนื้อส่วนอื่นก็มีบ้างแล้วแต่ที่ผมซีเรียสคือกล้ามท้องไม่มีเลยมีอย่างเดียวก็คือพุง😂 และอีกอย่างผมอยากไปประกวดคัดเลือกเป็นนายแบบอ่