How to สร้างซิกแพค

กระทู้คำถาม

ถ้าผมออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละ 1ช.ม 5-6กิโล

ซิทอัพ เช้า 3 เซต เย็น 3 เซต เซตละ15ครั้ง

วิดพื้น เช้า2เซต เย็น2เซต เซตละ10ครั้ง

กระโดดตบ เช้า-เย็น รอบละ100ครั้ง

ควบคุมอาหารเช้า กับ เย็น(กินคลีน)

1.ทำประมาณนี้สร้างซิกแพคได้ไหมคับ

2.พุงจะยุบสักนิดไหม

ปล.ผมไม่ซีเรียสเรื่องน้ำหนักมากแต่อยากท้องแข็ง+มีซิกแพคให้เห็นอะครับควรทำอะไรเพิ่มแนะนำทีครับ

สมาชิกหมายเลข 5590161

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

สมาชิกหมายเลข 4373187

สมาชิกหมายเลข 5977772

สมาชิกหมายเลข 3446736

สมาชิกหมายเลข 6222065

สมาชิกหมายเลข 3993498

สมาชิกหมายเลข 4757444

สมาชิกหมายเลข 4529572

สมาชิกหมายเลข 3148379

อิฐมอญ

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย 6 Week Six-Pack สุขภาพกาย ลดความอ้วน

{room_name}