หลังจากมีซิกแพ็คแล้ว มีวิธีคุมยังไงให้มันอยู่คงเดิมครับ ต้องออกกำลังกายทุกวันต่อรึป่าว?

เนื่องจากเมื่อหลายเดือนที่แล้วผมทำการลดน้ำหนักครับ จาก80โลกว่ามีพุงพุ้ย 
แล้วหันมากินคลีน แล้วก็กระโดดเชือกวันละ2000 น้ำหนักก็ลดลงพุงก็หาย
ทีนี้ก็เลยไปเล่นเพื่อให้กล้ามขึ้น โดยใช้โปรแกรมการฝึกของไซตามะ one punch man วิดพื้น100ครั้ง ซิทอัพ100ครั้ง วิ่ง10กิโล สควอด100ครั้ง
ทำไปสัก2เดือนกล้ามขึ้นเฉยเลยครับ รู้สึกพอใจมาก

ทีนี้อยากจะคงหุ่นแบบนี้ไว้ต้องทำยังไงครับ กลัวจะกลับไปใช้ชีวิตประจำวันแบบเดิมแล้วมันจะหายไปตามกาลเวลา อาหารต้องเลี่ยงพวกทอดหรือไขมันสูงเหมือนเดิมมั้ย? และต้องออกกำลังกายเท่าเดิมรึป่าว? 

ช่วยชี้แนะด้วยครับ ขอบคุณล่วงหน้า